９月１１日練習結果

小学生と短距離はサブトラックで

ラダーに、流しに頑張りました。


中学生は火曜錬

２００ｍごとに１秒ラップを上げ続ける

前回は女子１５周、男子２８周くらいだったのが

今日は男子３０周、女子２３周くらいまで行けました

男子はラストキロ２分台、女子３分３０秒台まで上げた

この調子で

男子２分５０秒、女子３分２０秒が目標です

私の感じだと、今の状態で男子３ｋｍを９分１０秒台、女子３ｋｍを１０分台で走る力がついた。

夏に頑張った成果だ


この練習で一番きついのが先頭を引く人

ペースを考え、上げ続けなければいけない

それも１周１秒という絶🄱妙な設定で

お疲れ様でした。


明日は、２周×３～５

頑張っていこう