９月２６日練習「子供から大人まで」

アップ・・・小学生３周、体操、基本ドリル、ミニハードル

今日は、小学生は短距離系の練習をメインに、２００ｍ、１５０ｍ、１００ｍの流し。
その後、８００ｍをペース走。
そして最後にリレーをしました。

ダウンは競技場の外で行いました。


中学生以上はアップをして長距離はペース走を。
A、B、Cチームに分かれてペースを変えました。

Aは１ｋｍ４分から３分２０秒、Bは４分４０秒～２０秒、Cチームは５分１０秒から４分５０秒の設定で走りました。

距離は中学生は８０００ｍの走りこみで余裕のあるフォームで走りました。
各自、自分のペースを早くつかみそこからビルドアップできるようにしましょう。

次回は短めの距離で行います。