木曜ナイター（スピードメニュー）

８００ｍは小学生３分ちょうどで男子、低学年も４分を切って走りました


リレー組の８００ｍは２分３９秒、４０秒、～３分にほとんどが入る


みんなお疲れ様

明日はリレーの練習


中学生は、３０００ｍをキロ４分くらいで


その後、１０００ｍ×３を４組に分かれて

１番目は９０秒から９６秒で３回

２番目は８４秒で


３番目は８０秒で

４番目は７８秒、７６秒、、７５秒で（３分１８秒ー３分１４秒ー３分０４秒）

２００ｍは男子３０秒、女子３２秒で５回

今日は、疲れもあるので、ストレッチやアイシング、体操等をして明日に備えてください