アップ、体操、基本、流し
15分間走(グランド外周)
男子・・3000mビルドアップ(88-88-88-83-83-80-80-36)10分30秒
+1000m(3分09秒)
女子・・・4500mビルドアップ
200m×5(31秒から36秒)
200mはだんだん上げていかなくてはいけませんでした。
だんし3000mは高校生に交じっての後半を走りました。
試合になれば10分そこそこで走れるでしょう。
この調子で5000mクライが走れるようになりましょう
短距離・・・100m×3、150m×3、200m×3
ダウン10分
体操、ストレッチ
中学生は25日、26日、29日、31日が来週の練習です。
15分間走(グランド外周)
男子・・3000mビルドアップ(88-88-88-83-83-80-80-36)10分30秒
+1000m(3分09秒)
女子・・・4500mビルドアップ
200m×5(31秒から36秒)
200mはだんだん上げていかなくてはいけませんでした。
だんし3000mは高校生に交じっての後半を走りました。
試合になれば10分そこそこで走れるでしょう。
この調子で5000mクライが走れるようになりましょう
短距離・・・100m×3、150m×3、200m×3
ダウン10分
体操、ストレッチ
中学生は25日、26日、29日、31日が来週の練習です。
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