4000m女子
キロ4分15秒でジョグからラストキロ4まで
その後10分後に1000mを
3分20秒ペースからのビルドアップで80秒ー80秒ー
先頭は上田先生3分10秒でラスト200mを32秒台
次に、かのん3分12秒でこれも32秒台、じゅんも3分13秒台で33秒台の上り。
あとには、あゆむと高校生のまつおが3分19秒、山田君も3分20秒、みなみ3分23秒、もも3分28秒、あかね3分34秒でした。
まだスタミナ面が弱いので、これからスピード持久力を強化していきます。
男子は1000mを3分10秒設定でからのビルドアップで77秒―78秒ー
先頭はりくとと西田で3分一桁、大月3分10秒、中尾3分12秒でした。
ラスト200mは36秒の上り
少しずつ良くなってきている
中学生は、スピード面はずいぶんよくなってきたのであとは暑くなってからのスタミナです。
キロ4分15秒でジョグからラストキロ4まで
その後10分後に1000mを
3分20秒ペースからのビルドアップで80秒ー80秒ー
先頭は上田先生3分10秒でラスト200mを32秒台
次に、かのん3分12秒でこれも32秒台、じゅんも3分13秒台で33秒台の上り。
あとには、あゆむと高校生のまつおが3分19秒、山田君も3分20秒、みなみ3分23秒、もも3分28秒、あかね3分34秒でした。
まだスタミナ面が弱いので、これからスピード持久力を強化していきます。
男子は1000mを3分10秒設定でからのビルドアップで77秒―78秒ー
先頭はりくとと西田で3分一桁、大月3分10秒、中尾3分12秒でした。
ラスト200mは36秒の上り
少しずつ良くなってきている
中学生は、スピード面はずいぶんよくなってきたのであとは暑くなってからのスタミナです。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます