中学生練習（５月２４日）

中学生男子（りくと、てる、ぐんじ）

１０００ｍ×５

１－３分１３秒

２－３分１３秒

３－３分１５秒

４－３分１６秒

５－３分０４秒

今週はあとは疲労取で大会に備えます。

今週末は頑張りましょう。


中学生男子（シュミット、みよし、佐藤、井上、あゆむ）+大人（にしだ、高橋、上田、石井）

中学生女子（かのん、じゅん、みなみ、かほ）+まつお

４０００ｍは４００ｍを９６秒でみよしがペースメイク

その後６００ｍ×３

１－３７－４０－３８－１分５６秒

２－３８－４０－３７－１分５６秒

３－３４－３７－３１－１分４３秒（三好）
　　　　　　　　　　　１分４９秒（かのん、シュミット）
　　　　　　　　　　　１分５０秒（じゅん）
　　　　　　　　　　　１分５４秒（あゆむ）
　　　　　　　　　　　２分００秒
　　　　　　　　　　　２分０２秒
　　　　　　　　　　　２分０８秒

今日は、きれを上げるメニューでしたが、後半は一応上げて終わることができました。
連日のポイント練習でみんなよく頑張っています。
明日は軽めに抑えて、疲労を取りましょう
皆一皮むけそうなので、あとは暑くなった時の対応ができるかにかかっています。

疲労は腿裏に、ふくらはぎに、アキレス腱に、腰に背中に、たまります。
裏側のストレッチを十分にしてください。

脚はアイシングも効果的です。