写真 ： 一乗寺
三、先祖は自分の中に
生きている
先祖の徳に感謝しよう
さてさて、 今日の高知は １２月とは 思えないポカポカ日和ぜよ 
天気がいいと 運動したくなりますね。 ねぇ(;￣ー￣A アセアセ
生活は イケないんですよ 
さて、そういうことのない皆さまでしょうか・・・ (￣∇￣;)ハッハッハ
１３日の日曜日に 健康運動教室があります。
↑ ローカルな話題で m(_ _"m)ペコリ
スポーツトレーナー講師：葛岡善行先生
正しい運動の知識を身につけましょう。
ストレッチ
ストレッチの終わった後の体は、血行が良くなり筋肉も柔らかくなるのでとても気持ちが良いです。ご家庭でも行う事が出来ますので続けて頂くことにより効果を発揮します。
ランニング
準備運動から歩く基本的な動き作りをします。普段何気なく歩くことにも姿勢を正すことにより 腰痛や膝痛予防になり
また負担なく運動することが可能になります。ダイエットでウォーキングをされている方も負担のない方法をお教えいたします。
スローランニング
NHKの「ためしてガッテン」で放送されたスローランニング。疲れないランニングでウォーキングよりもカロリー消費が倍近い効率の良い運動として紹介されました。実際に一つ一つ動きを体験しながら行っていきます。
日時 平成２１年１２月１３日（日）
午前１０時～１２時まで
場所 佐岡小学校体育館
（香美市土佐山田町本村355番地）
※必ず上履き用のシューズをご持参下さい。
上履きのない方は運動靴の汚れを拭いてご持参下さい。
とうとう この田舎にも 新型インフルエンザがやって来て
小学校は休校中 (ノ◇≦。)
公民館主催の健康運動教室 はたして 成功するのか・・・
お近くのみなさ～～～～～～～～～～～～～～ん
щ(▼ロ▼щ) カモ-ン
ヘルプ ミー～～～～～～ 