久しぶりの２日練。

やっとバイク練習出来ました。

たった４０キロですが、出来た事に満足です


これからのバイク練習は完全装備が必要になってくる事を感じました。

今日は手足は寒くなかったけど、走り始め　　　　耳が　　冷たかった。



耳あて、防寒グローブ、シューズカバー、ネックウォーマーがあれば大体の寒さは防げるだろうから、ちゃんと揃えないと。


バイク後、ラン練習。
昨日と同じ土手から宮の下に抜ける往復１９キロ。


練習不足のラン練習、二日連チャンの１９キロは効きました


足が悲鳴を上げていました


でも、満足度は　　です

走りを思い出した？！

元旦マラソン申し込んだので、とりあえず？走りました。


約１９キロ。


少し　　に振られたけど、気持ち良く走れた

何とかいい感じの走りを取り戻せた感じ？？
継続していかなくちゃ




その後、　　バイク諦め、シーツとホットカーペットのカバーを買い、サイボーグＫ英さんの歯の治療に。



そして、タイヤ交換をし体育協会の講演会に。



明日こそバイク＆ラン＆スイムしたい　　　　なー

申し込んだ。

元旦マラソン１０キロの部にエントリーしました。


すっかり、忘れていて締切間近に滑り込み。


これで走らなければならない理由が出来ました



当日、マジ走りになるか、ファンランになるかは前日次第です



とりあえず、　　　練習始めます！
まず、走り方を思い出す事から・・・

クラブ忘年会。

ＬＳＤ後の忘年会、楽しかったです


気心の知れた仲間たちとのひと時はアッというまでした



と飲む食う喋るの三拍子揃った
楽しい時間


Ｍ山ドクターの還暦を祝ったり、それぞれ今年を振り返ってのスピーチ。



最高　　　でした




勿論、二次会三次会は当たり前でしっかりお付き合いさせて頂き、今日は辛い
一日を過ごさせて頂きました


当然のことながら自業自得ですが




楽しかったので、良しとします




これから幾つ忘年会という名目の飲み会が続くのか楽しみと恐怖の狭間でトレーニングにも励みたい・・・、、　　　　　　　希望

走りたくても・・・。

走れない！！


昨日のＬＳＤのダメージが残り、歩くのも結構キツイ


午後になると少し安らぐが、無理しても練習にならないと決め
休養することに？　　　　するはめに


こんなことの繰り返し


かなり　　　　　　　　　です

何とか走りきる。

アップダウンのＬＳＤ。

２７キロだと思っていたら２９キロ位あるらしい。
まあ、たいして変わらないけど


１５名が参加。
ゆっくりペースで入ったお陰で折り返しまでたどり着いてしまった


折り返すとペースアップ。


それが効いた事もあって徐々に足が上がらなくなってきた。



そしてついに、ラスト３キロで歩く羽目に
練習はウソつきません！

していない事がこうゆう結果に
久しぶりに潰れた　


フィニッシュ地点までの長い事・・・


それでも何とか完走できた。




後は５時からクラブの忘年会を楽しむ

相変わらずの結果 ^_^;

相変わらず、仕事終わり＝即帰宅＝即
という日々が２週間近く続いていたけど、さすがに今日は休みで


明日はクラブのＬＳＤ　　　があるので、バイク＆ランをした。


鈍った体は正直で、バイクでは即尻が痛くなりＤＨポジションをとれば突き出た腹が邪魔になって上手く回せないは、距離は長く感じるはで不摂生を反省



ランは走り始めこそ、快調だったけど徐々に走り方を忘れたかのような走りに
勿論、タイムもいつもより悪い。


バイクもランももう少し距離を稼ぎたかったけど、久々にトレーニングをして明日に影響が出ると悪いので泣く泣く？　　　終了。



それなのにもう既に足には違和感が



明日のアップダウンのある約２７キロのＬＳＤ。

きっと、途中で引き返す事になりそうな予感・・・。


いや、もう心に決めている！？　　　　　　かも　　

何だ？ この風！

昨日の　　　の次はこの強風　　　ですか、、、。



吹き飛ばされそうな強風！
とても走れそうにありません。
当然、バイクも無理！！


折角の週末、距離を稼ごうかと思っていたのに



またもや、K館でスイム。　今日は１５００メートル
そして、横浜国際女子マラソンを観ながら我慢のローラー４０分



横浜国際女子マラソン、残念ながら日本人は２位に終わりました。
風が強い中途中まで先頭を引き、３位に落ちても諦めず、２位に。

素晴らしい


その嶋原清子選手が来年の村上市元旦マラソン大会にゲストランナーとして来てくれます。

素晴らしい走りを間近で見れると思うと楽しみです。




今日の横浜国際女子マラソンを観て感じたこと。

普通ならフィニッシュ地点がトラックなのに今回は公園の中。


変な感じはしたけど、何故か親近感も。。


トライアスロンのフィニッシュシーンを観ているようでした。
優勝したアビトア選手がトライアスリートぽかった事もあるかもしれないけど



周回コースということもあったし。

何とも情けない ^_^;

朝から　　　　　なので、K館で泳ぐことに。
　　

時間はたっぷり？　　あるので、ゆっくりいつものように泳ぎ始める。
コースを独り占め。

超ー久しぶりに３０００メートル泳ぐか　　　！？



１４００メートル泳いだところで、突然左肩が痛くなり、回せない、、、。


隣のコースが空いているにも関わらず、一人コースに入って来たので、とりあえずサウナで一休みすることに。



残り１６００メートル。
何とか肩の痛みが和らぎ？ごまかし泳いでいると、ラスト３００というところで、今度は太ももが痙攣しそうに


丁度？　　　スイムの速いM本さんが入って来たので、またもやサウナで一休み



後ろからガンガン来られると、余計攣りそうになるからね



そして、やっとのことでラスト３００泳ぎ、トータル３０００メートル泳ぎ切る？？


距離に対しての満足だけで、成果のない練習でした


何とも情けない　



その後、帰宅しランは無理そうだったから、ローラー４０分。



これも我慢して　　　　　成果の上がらないバイク練でした


しばらくは　　　模様。　　　　　　　憂鬱です



明日は？　　　どうする

がんばれ、日本。

女子バレー、強豪ブラジルといい勝負してますね


このまま、いって欲しいなー