気になる健康～!!

壮快 2008年 08月号 [雑誌] マキノ出版 このアイテムの詳細を見る

40代になったときに、やたらと健康に関する雑誌に目が行き、
ついつい購入していた。
が、最近はご無沙汰だったし、何故か“身長急伸体操”の文字が目に付き、
購入しちゃいました。。。

中性脂肪を減らすには…!?

この4月から“生活習慣病予防検診”が始まり、
わが社でも6月の始めの検診があり、その結果は先日のブログでも述べたとおり…。
で、血液検査の項目で、脂質で引っかかってしまった私。





中性脂肪が高くなる原因は、

砂糖：砂糖の主成分ショ糖は中性脂肪の材料
果実：果糖が中性脂肪増加の原因
アルコール：アルコールが分解される際、脂肪の合成を進める酵素を発生させてしまうから。




この三つを全て排除するのではないんだけど、
果実はビタミンCやミネラル・食物繊維が豊富なので適量は摂るようにした方がいいし、
適度な飲酒はストレス発散にもなるしね。。。




では、中性脂肪を少しでも減らすには…。

魚介類：イワシやサバ、サンマなど背の青い魚に含まれる、
エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）は、
肝臓での中性脂肪の合成を抑え、血中の中性脂肪を減らす。
とくに眼の部分に多く含まれているので、尾頭つきで食べるとよい。

リンゴ：果物は中性脂肪を増やすとされるが、リンゴは例外！
農業技術研究機構果樹研究所の調査により、血液中の中性脂肪を減らす効果が明らかに。
「1日1個のリンゴで医者要らず」は真実なのだ。



但し今回の健康診断が、昼食2時間後に行われたので、
空腹時の数値と比べるといくらかは違うかも…。
そして、今ホルモン療法をしてて、その副作用に体重増加があることは伝えていない。
なので、どこまでこの数値が正確かはわからないけど、
取り敢えず今の食生活を少しでも見直すいい機会になりました。
一番最初に取り組むべく事は、やはり寝る前の飲酒を止める事のようです…。
トホホッ(-_-;)