明日から10月ですね
コロナでがらりと変わった生活
訳もなく不安になったり、怖い夢を見たり・・・
胸が苦しくなったときは
空を見上げて深呼吸するようにしています
ウイークデーはお昼休みに丘の公園によく行きます
愚痴を言える人がもし側にいたら聞いてもらうとか
メールにぶちまけるとか（そんなメール受け入れてくれる
友達！ありがとう！！）
居なかったら1人になれる場所で思い切り
独り言を言ってみたりして
私の場合は夜の車の中とか運転しながら結構愚痴ってます
（外からも見えないしね）
どこかで発散しないと潰れそうになるときがあるけど
なにかガス抜きできる方法を模索しよう
楽しい方向にどうしても思考が向かない場合
瞑想なんかしてみるのもいいかも
ヒーリングミュージックをかけて
とにかく自分を空っぽにする
何も考えない時間を持つ
気持ちの落ち着くお香をたくなんてのもいい
体の力 顔の力まで全部脱力して大の字になって
床に寝転んでみる・・・なんてのもいいと思う
それからお風呂タイムは自分の好きな香りをさせてとか
いろいろな工夫でなんとか持ちこたえていきましょう
「上手く躱す（かわす）」ことも大事じゃないかと思います
最近、YouTubeを見ながらヨガをやっていますが
今の自分にとってのリラックスタイムになっています(*^-^*)
