8/20 ロングライドその２

今日の練習：ロングライド　209.3km　走行時間 8時間37分

自宅→表ヤビツ登る→裏ヤビツ下る→宮ヶ瀬→青野原（オニギリ補給）
→道志村→山伏峠→山中湖（オニギリ補給）
→山伏峠→道志村→青野原（オニギリ補給）
→宮ヶ瀬→裏ヤビツ登る→表ヤビツ下る（"フライドさん"補給）→自宅

今日はこの前やろうとしてめげた山岳200km練リベンジ．

目的は王滝に向けて2点
　①持久力アップ
　②ロングライドの感覚を体に覚えさせること

前回は山中湖までは峠道で行ったんだけど疲れてしまったので
帰りに峠道を通るのがイヤで246で帰ってきてしまいました．

ということで今回は道志みち往復＋最後に裏ヤビツを登るコース．
山岳コース150km以上というかなりMなコースです．

で，思いつく感想ですが，

・TTじゃない表ヤビツのなんとすがすがしいこと！
・道志みちは走りやすい！
・山中湖からの道志みちの下りはかなり気持ちイイ！（このまえ246で帰って損した）
・とりあえず200kmでもなんといかいける！
・パワーは落ちたけど最後までペダリングが崩れなかったのはヨシ！
・ampmの"フライドさん"うまい．

ampmの"フライドさん"ってのは最近コンビニで良く売ってるフライドチキンです．
スポーツドリンクやカーボショッツ漬けでアマアマになった時に食べると
チョーうまいですね．というのが今日の最大の発見．
ただし，"フライドさんくださいっ!!"っていうの結構恥ずかしいです．
変な名前つけんなっ!!

王滝のためのロングライドだったんですが，パンクまでリアルに再現してしまった
のにはちょっと参りました（過去2年連続で王滝パンクのT島）

そんな感じで夏休みはかなりガッツリ乗れました．
来週もう一度長めに乗って追いこんで王滝に向けた調整にはいりますわん．

8/19 朝練

今日の練習：　134号線　72km　2時間38分

今日は昨日のリカバリーも兼ねて100kmほど流そうという計画で出発．

で，1時間30分くらい走っておなかがすいたので，
パワーバーをかじりながら由比ガ浜にさしかかろうとしたところで
車道のまんなかに黒いものが落ちているのを発見．

あちゃー，誰か猫でもひいちゃったかな～
と思いつつ近づくと，カバンだった．
で，その向こう側には倒れたバイク．
横の歩道に血を流しながら倒れている若者．
事故だ．

若者は意識はあるが，動けない模様．
顔に擦り傷があるが，気になるのは太ももからの結構な出血．
大腿が折れて皮を突き破ったか．
とにかく急いで救急車を呼んだ．

ボクは事故直後に通りかかったので事故そのものは見ていないが，
一緒に事故処理した人の話ではバイクに乗る若者が
カバンの取っ手部をガードレールに引っ掛けて
ガードレールを飛び越えて吹っ飛んだ模様．

救急車が来て若者を運ぼうとすると，
左足の太ももの部分が変な角度を向いている．
やっぱり大腿が折れていた．

実は昨日，サマちゃんから，去年スポーツクラスのランキング1位の
ペルジタの菅Kさんが怪我をした，というので菅Kさんのブログを見てみたら，
転倒により大腿部を骨折してまだ自転車にも乗れない状況だ，
というのを見たばかりだったので，今日の大腿骨折を見てかなりドン引き．
100kmはやめにして練習を切り上げた．

自転車も何があるかわからないのでホントに気をつけなくては．
と心に誓った朝でした．

明日はロングライドの予定．
気をつけて乗ってきます．

8/18 ヤビツ対決

今日の練習(?)
自宅→ヤビツ→宮ヶ瀬→土山峠下る→半原越→別所・七沢→自宅　99.3km　4時間08分
ヤビツTT：名古木→ヤビツ峠バス停　40分28秒

今日はサマタ君とツーリングというよりは合同練習．
前から言っていたヤビツ対決の日．
今日の目標は
　1.　自己ベスト更新で38分台．
　2.　ヤビツTTでサマちゃんに勝つこと．
の2つ．

脚力から言えばサマちゃんのほうが上なのは疑いようもないのであるが，
サマちゃんにとってヤビツは知らないコース．
力の入れどころ，抜きどころを知っているボクのほうが圧倒的に有利なはず．

サマちゃんとは長い付き合いだが，
つくば時代遊びでやってたJARI外周路一周レースを含め
一度もサマちゃんに自転車で勝ったことはない．

ちゅーことで，真面目に練習するようになって強くなった今，
一度くらいは勝ってみたいのよ～
という，ほのかな希望を胸に抱きつつ本日を迎えた．



朝7:00にサマちゃんが到着．支度をして7:30くらいに出発．
今回はボクのホームということでボクが前を引く．
あんまり遅いとFORZAチーム員のサマちゃんに失礼なので
そこそこのペースを心がけて引く．

走りながら調子を見る．
脚はすごく軽い．さすがに家族旅行で休んだだけはある．
が，善波の長い坂は後半タレてしまった．
暑いせいなのか，3日間休んで心肺が弱ったせいなのか．
ちょっと対決が不安．．

名古木に到着し，スタートをどうするか話す．
ボクが先行して30秒後にサマちゃんスタートという事に．

で，スタート．
いつもと違い，サマちゃんが追ってくるということでアドレナリン出まくり．
こーいう興奮がたまらないのね．
で，スタートから気合を入れて飛ばす．

最初の登りをこなし，ampm通過は4分00秒．
飛ばしたわりには．．という気もするがまずまずの入り．
その後，蓑毛に向かって登っていくがなにか調子がおかしい．
暑い．とにかく暑い．
頭がボーっとしてペダリングに集中できない．

それでもなんとか蓑毛のバス停を通過．
一応まだサマちゃんには抜かれていない．

いつものチェックポイントは14分46秒．
ベストの時より30秒くらい遅い．
このままで行けば40分を切れるか切れないかくらい．
前半結構突っ込んだこと，暑さでペダリングに力が入らない気がすること，
等を考えるとちょっとヤバイ．

蓑毛バス停通過後はぜんぜんペースが上がらない．
ダメダメな予感がするが，サマちゃんの姿はまだ見えない．
サマちゃんも暑さでへばってんのかな～，とか
知らないコースだから最初は抑えてんのかな～，とか
考えながらヘロヘロとペダリング．

なんとかいつも通りのペダリングを心がけようとするも
暑くて暑くてどうしようもない．

そんな風にヘロヘロと中間地点付近を走っていると
突然「シャーッ！」と通り過ぎるモノあり．サマちゃんだ！
「うわっ，はえ～っ!!」
とつぶやきながら後ろ姿を見送る．
そのまま千切れるかな．．

と，思いながら走っていたら
「このまま千切れていいのか？せめて少しは食らいつけよ！」
という思いが頭をよぎった．
そう，少しは競らないとわざわざ遠征してきてくれたサマちゃんに失礼だ．

そう思うと突然スイッチが入った．
いままでぜんぜん廻らなかった脚がまわるようになった．

その後はとにかくサマちゃんに食らいついた．
後ろにつくだけでは失礼なので，サマちゃんのペースが落ちた時には
前に出てみたりした．

しばらく前で走るが，展望台の前のキツイ坂でサマちゃんに抜き返される．
勾配がきつく，地脚の強さがものを言うところではサマちゃんが上だ．
それでも緩斜面でなんとか追いつき，そのまま食らいつく．

このままサマちゃんを千切る力の差はない．
ので，とにかくゴールまで食らいついていって，
あわよくばゴール前で差す作戦にする．

勝負どころは最後のキツ目の登りが終わったあとのラスト1kmくらい．
そこから死ぬ気でもがいてみよう．

そんな作戦を考えつつ，サマちゃんから離れないように食らいつく．
と，ボクの勝負予定よりも早いところでサマちゃんのペースが上がる．

追走するも差が縮まらない．
このままゴールか．．と思うが，ゴール前500mくらいでサマちゃんのペースが落ちる．
ここで勝負!!　と思ってモーレツにもがく．
死に物狂いでもがく．

最後，サマちゃんを差してそのままゴール．

スタートで30秒差あったのでタイムは

サマちゃん：40分09秒
ボク：40分28秒

タイム的にはボクの負け．
でも，後半競り合えたことでJのエキパで戦うサマちゃんに
少しは成長した自分を見せられたかな，と思う．
そのことが今日のひとつの大きな収穫．

もうひとつの収穫は，脚が廻るも廻らないも，気持ちの問題が非常におおきいということがわかったこと．
暑くて死にそう．．と思いながら走っていたけど，
サマちゃんに抜かれた瞬間に突然暑さは感じなくなって脚が廻るようになった．
結局，気持ちの中で自分の限界をつくってしまうと体もそれ以上動かないのだと．
「できない」と思ったらそこでおしまいなんだな，と言うことが良くわかった．


その後，裏ヤビツ，宮ヶ瀬を廻って半原越を一本登って練習終了．


サマちゃんとロードで走るというのはモノスゴク違和感があったけど
おかげで楽しく練習できました．

サマちゃんどうも有難う！
レースシーズン終わったらMTBツーリングね！
あと，例のお願い，よろしくね．

8/17 朝練

今日の練習：　134号線　鎌倉往復＋α　50.8km　2時間8分

今日から練習復帰．
今日の練習の目的は，
・明日のヤビツアタックに向けて家族旅行で眠っていた心肺をたたき起こすこと
・旅行中に蓄えたカロリーを消費すること
の2点．

4時半に起きて外を見ると雨．
ロードかMTBか迷った末，雨が強いのでMTBで練習にGO．

家を出て10分くらいして，あることに気がついた．
チューブ，ポンプ，タイヤレバー，なんにも持ってなかった．
通勤用チャリなので．．

そのまま練習をつづけようかどうしようか迷う．
一日くらい大丈夫じゃね？
とか思うが，鎌倉とか葉山からSOSを出すのは
奥さんの印象をすこぶる悪くするので，万が一でも避けたい．
ので，引き返してチューブ，ポンプ，レバー3点セットを持って再出発．

今日の湘南海岸はいい波が来てます．
サーファーさん達も嬉しそうに波乗り．

そんな風景を眺めながら鎌倉から葉山へ向けて平ペダルを踏んでいると
なにやらお尻にグニュリとした感触．
も，も，もしや．．．

どうもリアの空気が抜けているみたい．．
何かが刺さっていたわけではなさそうなので
空気を入れてもう一度走り出すが，5分くらいいったところでまたグニュリ．

しょうがなくチューブ交換．
取りに帰って良かった～．

という感じで，2時間乗っただけの練習復帰初日．
まぁ，目的は達したか．

明日はヤビツアタック．
38分台目指してGO！

8/16 夏休み終了～！

8/13～8/16　家族旅行　伊豆3泊4日

遊んできました～．
食ってきました～．
飲んできました～．

フル充電完了!!

明日から練習復帰です．
王滝に向けてわき目もふらずに．
やるぞ～！

8/13 朝練

今日の練習：　134号線　68km　2時間17分

今日から旅行で3日間乗れなくなるので出発前に最後の朝練．

早朝の海岸沿いは気持ちいいっすね．

ちゅーことで家族旅行，いってきまーす．

8/12 親子サッカー

昨日，ロングライドをしたので今日は念の為レストとしました．

といってもマッタリしていたわけではなく，
朝からサッカーやってました．

今日は子供が所属するサッカーチームの親子サッカーなるイベントでした．
学年毎にチームを作り，お父さんチーム，監督＆コーチ＆OBチームと対戦する企画，

ボクは当然お父さんチーム．
お父さんチームっつってもみんな経験者ばっかりで結構強い．
結果は4試合で一勝一敗二引き分け．
ボクは得点なしの１アシスト．
小学生相手に真剣勝負してきました．

自転車と違ってダッシュを繰り返さなければならないので，結構疲れました．
こういう練習もたまにはいいかと．

ただし，親子サッカーのあとは当然打ち上げなわけで，
大変おいしくビールをいただきました．

明日から3泊4日で家族旅行です．
明日，朝練やって3日間のんびり休みます．
タレパンダのようにくったりしてきます．
練習復帰は17日です．

追いこむ人ものんびりする人も良い夏休みを！

8/11 ロングライド

今日の練習：ロングライド　183.2km　7時間12分

自宅→ヤビツ→宮ヶ瀬→青野原→道志みち→山中湖→138号下る→富士小山→246→自宅

ヤビツTT（一応やりました）：名古木-ヤビツ峠バス停　39分58秒

あー，走った走った．
今日は有給取得促進日＆嫁さん実家．
こーれは行くしかないでしょう！ロングライド，フォーッ!!（死語）

で，かねてから一度行ってみたかった道志みちで山中湖というコースに挑戦．
地図でみるとヤビツ・宮ヶ瀬・道志みち経由だと山中湖まで100kmくらい．
往復200km??
ま，なんとかなるかと．行き当たりばったりなボク．

いつも通りヤビツアタック．
今日はまずまずの調子だったんだけど，
途中，やっぱり気が抜けた区間があって，ぎりぎり39分台．
でも40分切れるとホッとしますな．

いつもはここでクールダウンモードに入るのだが，今日はここからが本番．
裏ヤビツを抜けて宮ヶ瀬に．
宮ヶ瀬から国道413号（道志みち）に出てあとはひたすら山中湖を目指す．

で，道志みち．
40km以上あるんですが，ずーっとアップダウンの連続．
この山岳ステージはかなり手応えありますが，まぁそれなりに走れました．

・・・

ウソです．死んでました．
道志村から山中湖村に入るところの長い坂は泣きそうでした．
暑いのとエネルギーが切れるので，かなりへばりました．

ので，帰りは道志みちではなく，楽そうな246で帰ってきました．
246は半分放心状態で走ってましたが，それなりに脚は廻るものですね．．

今日のロングライドは王滝のため．
王滝と同じ位の時間走っておきたかったので．
王滝のタイムが今日の走行時間と一緒だと困るけど．．

感想としては補給が大事だってことですね．
王滝前にもう一度くらいロングライドに出ておきたいところだな～．

8/10 朝練

今日の練習：　境川CR　30.2km　1時間02分04秒

今日は普通に走りました．
ペダリングと姿勢に気をつけながら．

明日から1日早く夏休みです．
なので明日はロングライドに出かけてきます．
ガッツリ登ってきますわん．

8/9 サボり

今日も雨．

今日もずぶぬれで行こうかな～とおもいつつ
明日は雨が上がるということなので
週に一度の完全レスト日を本日消化．

昨日，出張に行って待ち合わせの時間まで
時間があまったので，バイクラを立ち読み．

温泉Gメンの村岡さんが載ってた．
村岡さんの記事を読むうちになんだか
王滝にむけてのやる気がムクムク．

今年はやる気マンマンで～す！

明日は4:30起きで朝練へGO!