ピーキング第2弾～大会10㎞走～

東京マラソンの1週間前は、地元のマラソン大会で10㎞走。

いつもはフルに出場している大会だが、あくまで東京が本命レースなので、あえて10㎞にした。ハーフだと疲労が抜けない恐れもあるしね。

前日の土曜日に5㎞走（18’30、3’42/km）を実施したため、脚が少し重かった。目標は38分切り。これまでの10㎞レースでのベストは38’02（ハーフの途中の10㎞で37’20ってタイムがある）。

結果は、
3’38　42　41　39　47　18’27
3’48　43　49　52　42　18’53　37’30

目標より30秒速い自己ベスト。現状としては申し分ないタイムだった。

これで5㎞(18’30)、10㎞（37’30）、ハーフ（1：23：50）の結果が揃った。

ダニエルズ先生のVDOTに形式的にあてはめてみると、55～56。これだとフルの予想タイムは2：53：20～2：56：01となる。

ただ、これまでの経験上、持久系タイプの私の場合、5㎞、10㎞のタイムよりは、フルの数値は2ほどVDOTがあがるので、そうすると、57～58で2：48：14～2：50：45となり、目標タイムをサブ50としても高すぎる目標ということにはならない。

サブ50にチャレンジできるだけの条件はほぼ整ったので、東京では3’55～4’00/kmの設定ペースで最後まで頑張ってみようと思う。

問題は、最近のスタミナ不足。おかやま、小豆島、防府でも後半の落ち込みはひどかった。練習でもロング走がきちんとできていないことが、最大の不安要素かな。