1日1回食にして良かった事

股関節周りが痛くなり、負荷を減らすため減量を余儀なくされ、前回は1週間の断食をしたが、今回は1日1回食の方法で減量中。

10日経った現在、1.7キロ減量している。

断食という言葉を聞くと誰もが、「健康に良くないんじゃない？」と言う印象を持つと思うが、実際には意図的に空腹を作ることにより、普段の過酷な労働から解放された臓器がフル稼働、身体の免疫機能をアップさせ健康な身体に生まれ変わるらしい。

断食の脅威の六効果
①内臓（特に消化器系）が休まり、その機能が回復する
②内臓や血液中の余分な脂肪が消費され、体内の老廃物も一掃されて、血液がサラサラになる
③体重が減り、すっきりした体になる
④味覚がリセットされ、自然の味わいの食べ物が好きになり、食生活改善の良いきっかけになる
⑤自律神経、ホルモン、免疫機能が正常になる
⑥脳の休息になり、精神的にリフレッシュできる

「１日１食は夕食で取る！」
夕食で大量に食べるということはダイエットではタブー視されていますが、夜間は栄養を吸収する時間帯なので、夕食で栄養分の高いものを食べ、朝には排泄をして、きちんとした流れを作ることで疲れのたまらない身体を作れるらしい。

私は元々1日2回食だった。
昼間はジムへ行ったり、仕事もあり、何かと忙しい事もあり、全く空腹感を感じる事なく1日1回食が出来ている。

何よりも1番嬉しいのは食べたい物が食べられる事。

今までは、体重増加に注意していた為、パン、麺、ご飯等の糖質は極力採らない様にしていた。

現在もピザ等は油揚げを代用、チャーハンはカリフラワーにしているが、お腹いっぱい食べられるのも嬉しい😃

カロリーは1000カロリーとしているが、時々オーバーする事もある🤭

やはり揚げ物を食べるとカロリーオーバーする傾向😥

希望は8キロの減量。
旅行に行けない今がチャンス。

まだまだ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑がんばります〜