02時05分、トイレ
05時10分、着替え、湯たんぽを持って下へ、
05時15分、トイレ
05時20分、ストーブなどつける、
05時30分、湯たんぽのお湯で顔を洗う、
05時35分、歯磨き、
05時40分、体重を計り、歩行計にデーターを、
歩行計の電池切れ、
05時44分、プラノプロフェン点眼液を点す、
05時45分、Bi-LINKに歩行計からデーターを、
05時46分、体重表に記入
昨日の歩数：2296歩、距離：1.7Km、
早歩き歩数：894歩、活動カロリー：352Kcal、
総消費カロリー：1887Kcal、脂肪燃焼量：11.1g
05時47分、体重、62.1㎏、筋肉率、36.1％、体脂肪率、10.9％、
内脂肪レベル：1、基礎代謝：1524Kcal、
BMI：20.7、体年齢：47才
05時48分、血圧を計る、 血圧：88、44、脈拍：77、
05時49分、再度目血圧を計る、 血圧：104、46、脈拍：75、
05時50分、体温、腹囲を計る、 体温：36.4、腹囲：75.5
05時51分、Microsoft Excel Online 体重表に記入
05時52分、クピオ、
05時56分、ナンプレ放題、
07時15分、ナンプレ放題終える、
07時16分、ブログ用にメモ、
07時20分、湯たんぽを2階の布団へ、
07時25分、朝食準備、
07時20分、いつもの朝食、
07時40分、薬を飲む、
07時50分、片付け、
08時00分、通じ、歯磨き、
08時15分、ヒアルロン酸Na点眼液を点す、
08時40分、燃やせるゴミを集める、
08時50分、ごみを持って、母屋へ行く、
08時55分、ごみの処理、
09時00分、10リットルの袋で出す、
09時15分、長男をのせて家を出る、
09時50分、長男を降ろす、
10時10分、セブン-イレブン 武蔵野中央店でトイレ、
10時25分、家に戻る、
10時30分、部屋に戻りトイレ、
10時34分、ブログ用にメモする、
10時50分、雨が降っている、トイレ、
11時00分、Facebook動画
11時40分、トイレ、
11時45分、次男とイオンへ、
12時15分、私は、カレー用肉、カレールー、
バナナ、食パン８、コロッケ、
ペプシ生ゼロ、牛乳、
12時17分、セルフレジ、長男から7000、
12時20分、くずすため千円チャージ、
12時25分、家に戻る、
12時30分、部屋に戻る、
12時40分、カレーライスでテレビを見ながら昼食、
14時50分、母屋へ行く、
15時00分、雨は上がっている、お風呂を沸かす、
15時05分、車で歯医者へ行く、
15時10分、12日から14日までお休み、
15時20分、地連歯科診療所へ行ってみる、
「往診中」
15時35分、家に戻り部屋に戻る、
15時45分、地連歯科診療所のページへ、
15時55分、診療申込書などダウンロード、
16時00分、Hotメール
16時04分、「満雅堂」便り、
16時05分、Yahoo!メール、
16時11分、ジモティ
16時15分、Gメール、
16時27分、WebMail、
16時35分、着替えを持って母屋へ行く、
16時40分、お風呂に入る、
16時55分、風呂から出る、
17時00分、部屋に戻る、
17時15分、歩いて地連歯科診療所へ行く、
17時25分、「往診中」看板は無かったがドアが閉まっていた、
17時35分、部屋に戻る
17時40分、夕食準備、
17時45分、カレーライスでニュースを観ながら、夕食
18時36分、「19時に終わりそうです！」
19時15分、「着きました」
19時30分、ジョーシン西東京保谷店に寄る、
20時10分、家に戻る、
20時15分、部屋でトイレ、
20時24分、マルフジで、真鯛漬釜揚しらす丼、
サーモンと鮪たたき丼、
チラシ寿司、栗ぜんざい、を買う、
20時28分、家に戻る、
20時30分、部屋に戻る、
20時31分、ブログ用にメモ、
21時00分、トイレ、歯を磨く、
21時13分、プラノプロフェン点眼液を点す、
21時14分、ブログを書く、
21時20分、ヒアルロン酸NAを点す、
21時25分、ブログを投稿する、
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