平成28年4月23日(土)は百人組手の日。
達成することを祈ります。
ご武運を🌠押忍👊
【オレンジ4】
※師範メニュー
1. ベンチプレス自重50%
2. スクワット自重
1&2をそれぞれ
21/18/15/12/9回やってタイムを計りました。
私は100キロもないけど50キロでベンチをやりましたが
後半15回以降は少し休みながら進めました。
この分なら次回は55キロでも問題なさそうです。
スクワットはゆっくりじっくり進めたので問題なかった。
タイムは5:47。
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【自主トレ】
1. チンニング 10/10/10/10/10
2. リバースプッシュアップ 15/15/15
3. クランチ 30
4. 背筋 30
5. ヒップアップ 30
【ケトルベル16k】
1. アメリカンスイング 10/10/10
2. スクワット 左右10ずつ
3. スナッチ 左右10ずつ
次回は背中と足の強度を上げていきたいです。
ロープ田畑とかも良いなぁ💪💪💪
押忍