テレビのダイエット特集で
「マインドフルネス」というのを紹介していました(*'▽')
1日、気づいた時とか、ちょっとしたときに30秒でもやれば
元気になれるとか
その30秒のお姿を拝見させて頂きましたが
ある事に意識を集中させることによって雑念を振り払い
気持ちを再起動させる？みたいな感じかな・・・(;´･ω･)
人間の脳は指令塔としてやることがたくさんありすぎるので
少しでも怠けたがるそうです
そういうときに、今でない過去の失敗とか
今考えてもどーにもならないことを思い浮かばせてしまう
そうなると人間は モヤモヤしたり後悔したり
結構なストレスを感じてしまうそうで
そういうのを振り払うのに そのマインドフルネス？とやらを
行うとよい・・みたいな解説でした
これで合ってるかどうかわかりませんでど
(何しろ1.5倍速観で所々飛ばしてますので
)
でも、最後に なんとなく思ったコト
ヨガと一緒じゃないの(。´･ω･)?
ヨガも結局 呼吸に意識を集中することによって
体とじっくり向き合い、雑念を鎮めることが基本ですので
じゃあワタシはヨガでいいんじゃないの？
と、思い至ったわけなんですが
更年期の時期をやりすごすのに
ヨガはかなりオススメとワタシは常々思っております
でも、ヨガはヘンテコな団体もたくさんあるので
お教室に通うなら慎重に選ばなくてはなりませんよ
番組ではダイエット効果を期待するマインドフルネスを
やっていました
チョコレート1粒を食べるのにも
形や色や香りをまず じっくり確かめる
お口に入れたら 目を閉じて舌の上で転がし感触をゆっくり味わう
噛みたくなるけど 噛む前に舌で味わうことがポイントです
そこからゆっくりゆっくり噛みしめて チョコの全てを感じる・・
てな感じ
そうしますと、少量で満足してしまうそうです(食べ過ぎ防止)
チョコでなくても コーヒーとかでも
飲む前に香りをしっかり嗅いで、感じて
お口に入れたらごくごく飲むのではなく 舌で
芳醇な香りと滑らかな液体を感じて・・
そして喉元に流れる風味を・・ みたいな？
行う時には目を閉じて周りの雑音や状況を
あるがままに受け止める中で行うことも忘れてはなりません
なんか工事の音がうるさいなーと思っても それはそれでよい
みたいな感じのようです
どっちにしても、早食い防止にもなるし これはこれで
アッと言う間に過ぎ去る1日の生活の中に これくらいの
余裕を組み込むことは良い事と思いました
そんなわけで 今朝、 早速ワタクシ試そうと思いまして！
そうだそうだ 大量にある信玄餅でやってみましょう
特に、1/2ストアでタッパに餅だけたくさん入って売ってた
信玄餅、あれを1個で満足出来ればラッキー
個装でない為 いつもはついつい食べ過ぎてしまいますが・・
まず、餅を手で触るところからスタート(ワタクシ黒蜜はかけません)
ふむ・・ フニフニ・・てか ちょっと固い(・・?
やば・・詰め放題に行ったのが水曜日で今日は日曜日だから4日も経ってる！
賞味期限が当日だったんだから 早く食べなきゃダメじゃん！！
と、焦って その時点で1，2個バクバク・・
・・て 違うから！！( ﾟДﾟ)
初っ端から 主婦根性丸出しでバクバクいってしまった自分が
恐ろしくなりました
気持ちを落ち着けて もう一度最初から・・(もう既に2個ほど食べてますが・・)
手に持ち
お口に入れて 舌で感触を味わ・・・
グェホッッ・・・・！！
き・・き・・・きな粉が きな粉が
きな粉が器官に入って ぐぇっ ぐぇっ
グェーーーーーッ
慌てたワタシは とにかく餅を
はやく噛んでノドに送らないと水も飲めないッ！
と、ばかりに 死ぬ思いで餅を高速咀嚼しました
すると、いつもは気をつけているのに慌てて噛んだせいで
餅が ワタシの可愛い1本入れ歯に絡まってしまい
ズボっと外れ
餅の中に入り込んでしまうではないですか！( ﾟДﾟ)
ぎょえ～！！
入れ歯が！入れ歯が～！
口から出すにも
1本入れ歯を取り込んだ大きなモッチモチの物体を
どう舌で操って排出すればいいのか
あわてて台所の流しに走り込み 事なきを得ましたが
・・・朝からタイヘンな目に遭いました・・(/ω＼)
咳は その後も止まらず 今もイガイガと痛いです・・・
てか・・なんかもー いろいろ焦って お腹いっぱいな感じです・・
きな粉が器官に入ると ものすごーっっく苦しいので
皆さま くれぐれもお気を付けください