五体満足

自分は整体のお仕事を
させていただいているので
お客様のお体をすこしでも
楽にして上げれたらいいなぁと思い
仕事をしています。

ですから身体を悪くしない為に
もっとこうしたらいいですよ、と
アドバイスなんかもさせていただいています。

でもたまにこういうことを考えるんです。
死ぬ時に五体満足で死にたいかなぁ？

スポーツ選手で引退後も
膝が痛むとか良く聞きます。
可哀想だと思ってましたが、
最近、痛むのは大変かもしれないけど
好きなことを精一杯やったんなら
いいんじゃないかなぁっておもいます。

人生にも肉体にも限りがあるから
制限のある資源をどう使うかが
重要なんだなと思うようになりました。

アドバイスも
ただ身体を大事に休ませるだけでなく
お客様にとって
本当に重要なことに
体の資源を使っていただけるように
アドバイスしたいと思います。

完璧

最近、朝からと出社してから
やることをルーティンかして
出来る限り
良い習慣を作ろうと
目指しています。
しかし、そこで邪魔するのが
完璧という壁
全て100％やら無いといけないと思うと
やったときはいいですが
やらなかった時
とても自分に対して
責めてしまう自分がいたり
そのまま辞めてしまいそうになったりする
特に最初はなれないから
出来ないことも多いのに
無理な課題を課してしまったりする
いつも少しだけ前進すれば
それで良しとしてあげなくては
というより少しでも前進した自分を褒めて
あげるくらいで
楽しみながらルーティンをやってみようと思う。

首のトレーニング

首のトレーニングというと
特殊な人達がやりそうな感じで
ブリッジなどが連想されますが、

肩や首が凝るという方も
ストレッチだけでなく
是非、取り組まれると
かなり楽になると思います

先ず首の前側は
おでこに手を当て
おでこに向かって7秒間力を加えます。
首に力を入れ手の力に耐えるようにします。
同じように頭の左右と後頭部も行ってみてください。
血圧が高い方や筋力の弱い方は
軽めに行ってくださいね。

今日食べたもの日記

今日食べたものを
書くというのは
自分の1日のカロリー摂取が
解るのでダイエットに
効果的といわれています。

それだけでなく
自分の身体を
作っている基に
なっているものがわかります
食べたもの=自分
そう考えると
スナック菓子や　
インスタントラーメンで
自分が作られていると
思いたくないなぁと
思いました。

腹筋

腹筋トレーニングで有名なのは
シットアップという
足をベッドの下にかけて
上体を上げるトレーニング
このトレーニングは
腹直筋はあまり動かず
緊張し主に収縮するのは
大腿直筋という太腿の筋肉と
腿上げの時使われる
腸腰筋という筋肉です
きちんと腹筋を鍛えたいなら
足は固定せずベッドの上におき
膝を曲げた状態で
腹筋運動したほうが効果的ですよ。
もし腰痛などある方なら
腹斜筋という筋肉を鍛えたほうがいいので
身体を起こしながら状態を捻ってください。
無理はせず少しずつ量を増やしましょう。