首のトレーニング

首のトレーニングというと
特殊な人達がやりそうな感じで
ブリッジなどが連想されますが、

肩や首が凝るという方も
ストレッチだけでなく
是非、取り組まれると
かなり楽になると思います

先ず首の前側は
おでこに手を当て
おでこに向かって7秒間力を加えます。
首に力を入れ手の力に耐えるようにします。
同じように頭の左右と後頭部も行ってみてください。
血圧が高い方や筋力の弱い方は
軽めに行ってくださいね。