昨日は朝4時前に起きて即仕事。毎週の事ながら金曜日は昼飯休憩30分挟んで夕方まで切れ目なく仕事。自宅はマンションの10階で風通しが良いので、夏場でもクーラーを入れるのは一夏で数回。昨日はさすがにクーラーを使った。まだ７月半ば。まだ１カ月以上、酷暑に耐えないといけないのかあ。大丈夫か？
仕事を終えてからジム通い。今年46回目。ランマシンを使って１時間ラン。ほぼ9．5キロ。最近、左ヒザの調子がイイので久しぶりにスピードランで１時間走ってみた。ジムの行き帰りのラン含め、13キロラン。今年の走行距離は1,163キロ。
１時間2分14秒で9.52キロのラン。消費カロリーは705キロカロリーだった。
一昨日、帰宅後、計量したら66キロ。自分の中では65キロ超えは、要注意、66キロ超えは非常事態。メタボ警報発令水準。減量は走るだけでは無理なことは分かっている。カロリーコントロールが不可欠。間食はNG。分かっちやいるけどけどやめられない♪。一昨日、夕食の後、ベビースターラーメン、満腹になるまで食べたよ。アハハ！
