昨日は朝４時から夕方５時まで在宅勤務。夕飯は夜、ジムに行く前に食べたミニホットドッグ２本とトースト半分。午後、睡魔に襲われ、眠気覚ましにチョコレート、アイスクリーム食べたので軽めにして正解。
１本、３口サイズのミニホットドック。
夜はジム通い。今年43回目。ランマシン、53分45秒で8.62キロのラン。642キロカロリー消費。ジムへの行き帰りのランを含め12キロラン。今年の走行距離は1,114キロ。
ちなみに100グラムの白米は168キロカロリー。僕は通常１回の食事で150グラムの御飯食べるので250キロカロリー摂取。普通サイズのホットドックは300キロカロリーらしい。昨夜の夕飯はミニサイズとはいえホットドック２本、さらに半分トースト食べたから、カロリー摂取は550キロカロリーぐらいかなあ。ちなみに帰宅してから食べたのは納豆1パックとエクレア１個。過度な食事制限はせず、地道に減量したい。
使用時間は最長１時間まで。平日は45分程度で切り上げ。昨日は少し長めに。
昨日のマリーンズ、舞台を千葉に移して日ハム戦。１対０で劣勢だったが、八回裏、田村のタイムリーで同点！延長12回、引き分け。スコアこそ違うけど、今週火曜日のオリックス戦に続くロースコアでの引き分け。負けなかっただけ良しとしよう。