２０１１年 １１月 トレーニング総括 と １２月の目標

１１月を一言で言えば、「頑張りました」でしょうか。。。

過去、１９８４年２月から始まったトレーニング、トライアスロンライフの中でも

この１カ月は間違いなく１０本の指に入ります。　いや５本の指に入るかも。

過去の１１月との比較ではダントツで最高でした。

休日が多かった５月、８月よりもトレーニング時間が多かったですよ。

 

とは言うものの個人レベルの話ですので、世間一般のトライスリート水準からすると

当たり前のトレーニング量、いや少ない方でしょうね。

 

具体的に。。。。

スイム　（目標）　３０ｋｍ　　　（結果）３０．８ｋｍ　　１１時間２０分

バイク　(目標）３００ｋｍ　　　（結果）４３５．６ｋｍ　　１６時間４７分

ラン　（目標）　１５０ｋｍ　　（結果）２０５．１ｋｍ　　　２０時間７分

補強運動、ストレッチを含めると　５０時間を超えました。

 

３種目、バランス良くトレーニングできました。

スイム。。。だらだら泳ぐだけだったものを、インターバル、ドリルをとりいれて内容のあるものに。

　　　　　　　　　初心にもどりやり直しです。　バリバリの頃と比較すると１５００ｍで４分以上遅くなっています。

バイク。。。今、最も苦手意識があります。　とにかく乗って漕がなければと。　絶対量が足りません。

　　　　　　　　　レース７年、実走５年のブランクは思いのほか大きい。。。バイクも初心に戻ってやり直しです。

　　　　　　　　　昔、得意だったこの種目、そのカケラもありません。

ラン。。。。かなり距離をこなせるようになってきました。　

　　　　　　　　以前ロングコースだった１７．５ｋｍが最近物足りなく感じるようになりました。

　　　　　　　　休日の２０ｋｍ以上は当たり前になりました。　ロングコースは３０ｋｍ以上、４０ｋｍ以上もありです。

　　　　　　　　トラック練習もまだ１回ですが、始めました。　　スピード強化が目的です。

　　　　　　　　この冬はランを中心にトレーニングを組んでいきます。

　　　　　　　　元ランナ－ですから、この種目をまず得意種目にしたいです。

 

１２月のトレーニング目標

スイム　　２０ｋｍ

バイク　　２００ｋｍ

ラン　　　２００ｋｍ

 

１１月より低い目標ですが、師走で仕事が、プライベートでも忙しいし、年末ジムが休み等を考慮し

実現可能な数値目標です。

それでもこの距離、空き時間を有効利用して頑張らないと達成できません。

バイク、ランは土日の天気にもかなり左右されます。

こんなに頑張ろうと思う１２月は初めてなので、期待できそうです。

これもハワイ・コナへの憧れからです。　遥かなるコナを目指して！

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