ピーマンジュース 7 と 常備菜

材料：ピーマン、りんご、水

ミキサー使用 (30秒撹拌)

ピーマンは種とヘタを除きます。



ピーマンジュースはフワフワに仕上がります。
とても美味しいです。





朝食：ジュース以外は、焼きサバ鮨、お味噌汁、ミートローフ、ブロッコリー、トマト、納豆(＋オクラ、ブロッコリーの茎、カッテージチーズ、シラス)　ぶどう２種(シャインマスカット、ナガノパープル)　＆　緑茶





秋の野の風情

89歳の叔母の自宅に活けてあった秋の野の花。
素敵だったのでパチリ。


きょう午前中に常備菜作り。


オクラのピクルス


キャロットラペ(レーズン入り)


残り野菜のピクルス(黒酢使用)
（赤・黄パプリカ、ミョウガ、紫オニオン、新ショウガ）


午後は３週間ぶりのパーソナルトレーニング。

体重は前回よりほんの少し増加(想定内)、
初めて筋肉量が増えて、体脂肪が減っていました。
毎日の小さな努力がようやく数字に表れてすごく嬉しかった！