立仕事による浮腫み解消法

寝るときには、タオルなどをクルクル丸めて3センチくらい高くして寝ると
足の怠さが少し楽になりますね。


入浴前には足の裏を両手でつかんで
足の指をぐっと反らすように引っ張ります。
それから足の裏全体を横へ開き甲の方側へ反らすように左右の手で引っ張ります。

また入浴時に湯槽に浸かってふくらはぎを軽くマッサージしてください。
マッサージは、まずふくらはぎの筋肉を軽く叩きます。
次に握りこぶしで足首のあたりから軽く叩き膝の裏付近まで叩きます。
次に、足首から膝に向かって軽く持ち上げる感覚でマッサージします。


立ち仕事の靴のヒールの高さや大きさなど
足に合った靴であることは必須ですよ～～。