眼精疲労

ちょっと長くなったと感じる夜
読書の秋

をお過ごしの方も多いと思います。

眼精疲労の緩和のために
ちょっと取入れて欲しいのが・・・

温パック＆ツボ押し

温かい（ちょっと熱め）タオルを目の上に置き、
まず温める事で目のまわりの緊張した筋肉をほぐします。
これを
約５分間おこないます。

その時にまぶたを閉じたまま、
眼球をグルグル

前頭の少し上のくぼみを心地よい刺激で押し
パッと離し
目尻の少し耳寄りのくぼみを心地よい刺激で押し
パッと離す

これを各10回づつ程度

目の前に立てた親指を
目で追いながら
遠ざけたり近づけたり・・・

これを10回程度

眼精疲労が緩和されると肩凝りも違ってきますよ。