学連春季

4月5日（Sat）　宮城野原　晴　涼　強風

学連春季

棒高跳 10:00～
ポールワーク
ポール走
足合わせ、ポールの立ち確認
15歩、30m70、異常な追い風
練習 3m60 x
（15ft-150lbs握り4m20、アップライト60）

本番
3m60 o
（15ft-150lbs握り4m10、アップライト80）

3m70 x 棄権

その後、強風のため競技中止。明日やりなおし。
今日の記録は非公認。

100m 12:50～
5組6レーン
50mくらいで左ハム攣って17"??

アイシング



追い風が強すぎてポールが立ちすぎるコンディション。
いままでで一番高いとこ握った。15.1ftの一番上から20cmくらい下。
それでもアップライト80でちょうどよかった。

と言っても150lbsだったから軟らかすぎて90度以上曲がってあんまり意味なし。というか、これ180度近く曲がってないか。折れる寸前だったんじゃないか。危ねぇ。



曲がりすぎてまともに空中動作出来ないから、もう上のポールに変えるしかない。

記録残したあと、これなら160lbsも使えると確信して、気合入れて15ft-160lbsで助走始めたら右ふくらはぎ攣りそうになって、やりなおして踏み切ったけどそしたら両足ふくらはぎを完全に攣っておわり。

160lbsで跳んでみたかったー！！！
再試合出たいけど、左足がムリ。
すげぇ悔しい。


あとでビデオ見たら、助走中盤まではリラックスできてるのに、踏み切り６歩前で急に助走路の左端に寄ってそっから極端に斜め右へちょこちょこと走ってることに気づいた。ヘンなの。基本動作を見直さなきゃいかん、



以前もポールで攣って、そのあと走るだけならウソのようにふくらはぎが何ともなくなることがあったから、時間あけて流しを数本やってみた。
普通に走れたから、やっぱりポール特有の精神的な何かだったんだろうと思って、100mも出ることにした。


スタブロの足かける位置をいつもより下のほうにずらしてやったらうまく出れて、加速もうまくいって、そんで50m過ぎてギア変えたら左ハム外側がグキって言って終わり。ださー。

最後まで走りたかった。追1.5だったのに！


たぶん、攣っただけ。
肉ってはいない…、と思いたい。






今日はいろんな方に助けてもらいました。それと、ご迷惑おかけしました。
どうもありがとうございました。






・痙攣の原因候補

前日までの左ハムの張りはギリギリなんとかできたけど、例によって試合前日に緊張して夜になっても目が冴えてた状態で昨晩は３時間ぐらいしか寝られなかった。

栄養はちゃんと摂ったつもりだったが水分塩分補給が甘かったかもしれない。

薄着

プログラミングでディスプレイを注視する時間が長い。目の使いすぎ。

試合前のバネためしすぎ。トップスピードを出す練習の不足。

帯電男

４月４日（ヨーヨーの日）　宮城野原　快晴　暖

自転車でポール運び
jog
ストレッチ
ドリル
ストレッチ


左ハムが張りすぎ。去年の山大のときみたいに１発目で終了しそうなイヤな予感。




実はこんなときのための秘密兵器がある。




電流流して筋肉がピクピクするやつ。

その昔、なんかの倒産セールで200円で買った。



でもやっぱり、筋肉痛治すのにはイミないかもしれない。



今夜寝れるかな…
不安だ。






それと、この前のTOEICの後のコンタクトレンズ買いに行ったときのこと。

視力検査でコンタクト外してもらうとき、まぶたに指が近づいた瞬間「ばちっ」と放電が起こった。

「あっごめんなさい」

反対側の目でも「ばちっ」

「あっごめんなさい」


テスト用のコンタクトを外してもらうときも「ばちっ」「あっごめんなさい」



全部で４回も。



すごく…痛かった。

大宮見物

帰省してたときにいろんなとこ見てきた。


鉄道博物館



平日なのにすげえ人。入るのに100mくらい並んだ。ちょうど来客者数が100万人を越えた日だったらしい。
でかいスペースに本物の車両いっぱい並んでるところの端っこに、交通博物館のときのモノがひっそりと展示してあった。

鉄道だけになったけど、飛行機とか自動車とかもそのまま置いてれば良かったのになぁと思う。


展示車両の中でごはん食べていいことになってるのはなかなかのアイディアだと思った。





３年前、浦和から大宮JACKビルに移ったNACK5本社。





「へぇ、ここかあ」って見てきただけ。




あと、今回は行かなかったけど銀座にもスタジオがある。その昔に見に行ったことがある。自転車で。

練習日誌

３月２６日（Wed） 評定　曇　涼

jog
ストレッチ
ドリル
ポールワーク
中助走跳躍
20m70、１０歩
14ft-150lbs握り3m80
踏み切り3m00ぐらい

鉄棒



空中動作がまったくできない日とできる日がある。

今日は結構できた日。

空中で思いっきりひっくり返って、足を真上（意識では真後ろ）に放り出す気持ちと勢いが大事だと思った。

あわてず、腕で持ち上げようとしない。

入りのところは、スタンス広めで突っ込んだ直後に左手を押し込む曲げ方でいい感じ。


あとは、助走で力まないとこ、前でポールをさばくこと。

本番では練習のときよりグリップ上がるから、空中動作に余裕が出るかもしれない。跳び急がないように。ポールに沿って肩を引っ張った姿勢で体を締める。

15ft-150lbsで4m10ぐらい握ってもたぶん立つから、アップライト押して4m00は跳べるはず。



～省略～



4月2日（Wed）　宮城野原　快晴　暑

授業だと思って１限行ったのに、まだ休みだった。

jog
ストレッチ
ドリル
流し
加速走
30m
3"09、3"33
50m
5"27

バトン練習
１走→青さん×３本
28歩（追風）

スタブロ（コーナー）
腹筋


スピードがそこそこ出てる。バトンは落ち着いて渡すこと。
でもスタブロがへたすぎる。ちょこちょこしすぎ。


土日はひとり５種競技になる。
１日目：棒高、100m、4継
２日目：200m、マイル

全部記録狙いたいけど、欲張りかな…





しかし、半ズボンが一番落ち着く。

これぐらい暖かければ、私服もデフォルトで半ズボン。