練習日誌

３月２６日（Wed） 評定　曇　涼

jog
ストレッチ
ドリル
ポールワーク
中助走跳躍
20m70、１０歩
14ft-150lbs握り3m80
踏み切り3m00ぐらい

鉄棒



空中動作がまったくできない日とできる日がある。

今日は結構できた日。

空中で思いっきりひっくり返って、足を真上（意識では真後ろ）に放り出す気持ちと勢いが大事だと思った。

あわてず、腕で持ち上げようとしない。

入りのところは、スタンス広めで突っ込んだ直後に左手を押し込む曲げ方でいい感じ。


あとは、助走で力まないとこ、前でポールをさばくこと。

本番では練習のときよりグリップ上がるから、空中動作に余裕が出るかもしれない。跳び急がないように。ポールに沿って肩を引っ張った姿勢で体を締める。

15ft-150lbsで4m10ぐらい握ってもたぶん立つから、アップライト押して4m00は跳べるはず。



～省略～



4月2日（Wed）　宮城野原　快晴　暑

授業だと思って１限行ったのに、まだ休みだった。

jog
ストレッチ
ドリル
流し
加速走
30m
3"09、3"33
50m
5"27

バトン練習
１走→青さん×３本
28歩（追風）

スタブロ（コーナー）
腹筋


スピードがそこそこ出てる。バトンは落ち着いて渡すこと。
でもスタブロがへたすぎる。ちょこちょこしすぎ。


土日はひとり５種競技になる。
１日目：棒高、100m、4継
２日目：200m、マイル

全部記録狙いたいけど、欲張りかな…





しかし、半ズボンが一番落ち着く。

これぐらい暖かければ、私服もデフォルトで半ズボン。