7月14日（Sat） 利府 曇 涼 無風
自転車じゃなくて車でポールと一緒に移動
いつものアップ１時間
棒高跳 12:00 ～
ポールワーク
足あわせ３本
助走３０ｍ４０（補助なし１５歩、踏み切り３ｍ４０前後）
握りの高さ４ｍ００ぐらい
アップライト３０－５０
練習
3m30 ○ （14ft-155lbs）
本番
3m40 ○ （14ft-155lbs）
3m50 -
3m60 × × ○（14-155, 15-150, 15-150）
3m70 × ○ （15-150）
3m80 ○ （15-150）
3m90 -
4m00 × × ×（15-150）
３ｍ８０ ９位
順位はどうでもいい。
４ｍ００、めちゃめちゃ惜しかった。
４ｍ００の２回目は、バーの高さが３ｍ９９だったら成功してたぐらい。
３回目は、アップライトがあと５センチ奥だったら確実に成功してた。
結局タラレバだけど。
でも、七大の予習試合として今日の収穫は計り知れない。
４ｍ００の跳び方がわかっちゃった。
１５歩補助なし助走もちゃんとできたし、上のポール（15ft-150lbs）を使えた。
ポールにちゃんと乗れてたし、４ｍ００の３本目では振り上げのときにまた感覚に革命が起きた。
それに、初めて間にパスを使って戦えた。
ポールの立ち具合とか、風とか、アップライトとか、グリップの高さとか、ポールの硬さとか、毎回感覚と対話しながら微調整を繰り返して、冷静に修正して跳ぶごとに良くなっていったと思う。
棒高跳びでは、何も考えないでただ思いっきり跳躍しにいくとまず失敗するので、１本ずつちゃんと頭使って考えて冷静に対処してかないと絶対に跳べない。
だから、去年の七大みたいにくれぐれも熱くなりすぎないように。
インカレではちょうどいい硬さだった１４ｆｔ－１５５ｌｂｓが今日は軟らか過ぎた。体重はほとんど変わらず６７ｋｇだから、たぶん助走伸ばしてスピード上がった効果かも。
軟らかいと流れて跳べないから、３ｍ６０の２本目から１５ｆｔ－１５０ｌｂｓに変更。
そしたら立たなかったので、３本目は握りを指の太さ二本分下げてちゃっかり成功。
次からはグリップを４ｍ００ぐらいに戻して、踏み切り直前のスピードをちょっとだけ意識。
それでもあんま立ってなかったからアップライトを４０に引いて、３ｍ７０と３ｍ８０を成功。
順位を狙う試合じゃないし、自己記録跳んでもあんま意味ないし、ここまで９本跳んで修正点もほとんど潰したので、３ｍ９０をパス。アップライトをさらに引いて３０。
４ｍ００、１本目は振り上げが中途半端になって失敗。
２本目は、頂点で体の左側がバーに向いていて、そんで左の腰骨をひっかけた。
あとちょっと体をひねってバーをよけるだけ。
３本目は、念のため指１本分（２cmぐらい）グリップを上げて、意識は頂点での体のひねり。
グリップ上げたから立ちすぎることはないだろうと思ってたら、その逆で、かえって軟らかくなってバーが近くなってしまった。
でも跳べないような条件じゃなかったから、思い切って体をポールに乗せて頂点での体のひねりを意識しながら振り上げたら、やっぱりバーが近くて頂点に行く前に腰が当たっちゃった。
３本目だし、経験則からいってもアップライト押せばよかった。
でも最後のこの跳躍で、振り上げながら体をキリモミ回転させるようなことが初めて出来た。結構革命的な感覚。
これまで、バーに向かって左脇腹が向くのがなんとかならないかと思ってたけど。これでほぼ解決した。
抜きがほとんどないようだと、ターンが間に合わなくてバーに向かって横向いて１０ｃｍぐらい損することになる。
振り上げの早い段階からキリモミ回転みたいなことしてターンを早く開始すると、頂点に行くころにはちゃんと体が正面向いてる、はず。
ただ、ポールに乗ってない状態でターンを始めるとこいのぼりになるから、ちゃんとポールに腰乗せて肩落としてから。
踏み切って入るところまでがまだ問題ありだけど、あと２週間で直るような簡単なことじゃないのでとりあえず棚に上げとく。
意識するとすれば、突っ込みでポールを斜め上に押すことと左足を伸ばすこと。
それよりも、４ｍ００の３本目のときの空中動作を徹底的に体に覚えこませることが重要。
４ｍ００は確実に跳べるから、七大で４ｍ１０で勝負するためにはこの感覚、技術が必要。
来週の土曜に利府で練習して完成させる。
１５ｆｔ－１５０ｌｂｓが軟らかくてしかも無風だったから、七大のとき追い風が吹けばもしかしたら１６０ｌｂｓ使えるかもしれない。
そんなことになったらとんでもないことになるかもね。
不安要素はなくなったので、あとは本番で冷静に考えながら微調整していく。
最初の６本ぐらいで様子を見て調整して、今日みたいに本数重ねながら修正して、最終的に１３－１５本ぐらいでまとめる。
あと、Y本さんの言うとおり、朝にバナナ祭りやってアップのときも試合中もバナナ食してたら、ぜんぜん足攣らなかった。
Good Job だぜ！
バナナ！
じゃなくて、Y本さん！
自転車じゃなくて車でポールと一緒に移動
いつものアップ１時間
棒高跳 12:00 ～
ポールワーク
足あわせ３本
助走３０ｍ４０（補助なし１５歩、踏み切り３ｍ４０前後）
握りの高さ４ｍ００ぐらい
アップライト３０－５０
練習
3m30 ○ （14ft-155lbs）
本番
3m40 ○ （14ft-155lbs）
3m50 -
3m60 × × ○（14-155, 15-150, 15-150）
3m70 × ○ （15-150）
3m80 ○ （15-150）
3m90 -
4m00 × × ×（15-150）
３ｍ８０ ９位
順位はどうでもいい。
４ｍ００、めちゃめちゃ惜しかった。
４ｍ００の２回目は、バーの高さが３ｍ９９だったら成功してたぐらい。
３回目は、アップライトがあと５センチ奥だったら確実に成功してた。
結局タラレバだけど。
でも、七大の予習試合として今日の収穫は計り知れない。
４ｍ００の跳び方がわかっちゃった。
１５歩補助なし助走もちゃんとできたし、上のポール（15ft-150lbs）を使えた。
ポールにちゃんと乗れてたし、４ｍ００の３本目では振り上げのときにまた感覚に革命が起きた。
それに、初めて間にパスを使って戦えた。
ポールの立ち具合とか、風とか、アップライトとか、グリップの高さとか、ポールの硬さとか、毎回感覚と対話しながら微調整を繰り返して、冷静に修正して跳ぶごとに良くなっていったと思う。
棒高跳びでは、何も考えないでただ思いっきり跳躍しにいくとまず失敗するので、１本ずつちゃんと頭使って考えて冷静に対処してかないと絶対に跳べない。
だから、去年の七大みたいにくれぐれも熱くなりすぎないように。
インカレではちょうどいい硬さだった１４ｆｔ－１５５ｌｂｓが今日は軟らか過ぎた。体重はほとんど変わらず６７ｋｇだから、たぶん助走伸ばしてスピード上がった効果かも。
軟らかいと流れて跳べないから、３ｍ６０の２本目から１５ｆｔ－１５０ｌｂｓに変更。
そしたら立たなかったので、３本目は握りを指の太さ二本分下げてちゃっかり成功。
次からはグリップを４ｍ００ぐらいに戻して、踏み切り直前のスピードをちょっとだけ意識。
それでもあんま立ってなかったからアップライトを４０に引いて、３ｍ７０と３ｍ８０を成功。
順位を狙う試合じゃないし、自己記録跳んでもあんま意味ないし、ここまで９本跳んで修正点もほとんど潰したので、３ｍ９０をパス。アップライトをさらに引いて３０。
４ｍ００、１本目は振り上げが中途半端になって失敗。
２本目は、頂点で体の左側がバーに向いていて、そんで左の腰骨をひっかけた。
あとちょっと体をひねってバーをよけるだけ。
３本目は、念のため指１本分（２cmぐらい）グリップを上げて、意識は頂点での体のひねり。
グリップ上げたから立ちすぎることはないだろうと思ってたら、その逆で、かえって軟らかくなってバーが近くなってしまった。
でも跳べないような条件じゃなかったから、思い切って体をポールに乗せて頂点での体のひねりを意識しながら振り上げたら、やっぱりバーが近くて頂点に行く前に腰が当たっちゃった。
３本目だし、経験則からいってもアップライト押せばよかった。
でも最後のこの跳躍で、振り上げながら体をキリモミ回転させるようなことが初めて出来た。結構革命的な感覚。
これまで、バーに向かって左脇腹が向くのがなんとかならないかと思ってたけど。これでほぼ解決した。
抜きがほとんどないようだと、ターンが間に合わなくてバーに向かって横向いて１０ｃｍぐらい損することになる。
振り上げの早い段階からキリモミ回転みたいなことしてターンを早く開始すると、頂点に行くころにはちゃんと体が正面向いてる、はず。
ただ、ポールに乗ってない状態でターンを始めるとこいのぼりになるから、ちゃんとポールに腰乗せて肩落としてから。
踏み切って入るところまでがまだ問題ありだけど、あと２週間で直るような簡単なことじゃないのでとりあえず棚に上げとく。
意識するとすれば、突っ込みでポールを斜め上に押すことと左足を伸ばすこと。
それよりも、４ｍ００の３本目のときの空中動作を徹底的に体に覚えこませることが重要。
４ｍ００は確実に跳べるから、七大で４ｍ１０で勝負するためにはこの感覚、技術が必要。
来週の土曜に利府で練習して完成させる。
１５ｆｔ－１５０ｌｂｓが軟らかくてしかも無風だったから、七大のとき追い風が吹けばもしかしたら１６０ｌｂｓ使えるかもしれない。
そんなことになったらとんでもないことになるかもね。
不安要素はなくなったので、あとは本番で冷静に考えながら微調整していく。
最初の６本ぐらいで様子を見て調整して、今日みたいに本数重ねながら修正して、最終的に１３－１５本ぐらいでまとめる。
あと、Y本さんの言うとおり、朝にバナナ祭りやってアップのときも試合中もバナナ食してたら、ぜんぜん足攣らなかった。
Good Job だぜ！
バナナ！
じゃなくて、Y本さん！