1. Suppressing Anger Is Rarely A Good Idea
You grit your teeth and hold it in: “I’m fine.”
The good news is suppression works. You can bottle up your feelings and not look angry. However…
It’s almost always a bad idea. Yes, it prevents the anger from getting out, but when you fight your feelings they only get stronger.
2. Don’t Vent Your Anger
So you punch that pillow. Or yell and rant about the encounter to a friend. Not a good idea.
Venting your anger doesn’t reduce it. Venting intensifies emotion.
3. The Answer? “Reappraisal”
Imagine the scene again: someone is screaming at you, one inch from your face.
You want to scream back. Or even hit them.
But what if I told you their mother passed away yesterday? Or that they were going through a tough divorce and just lost custody of their kids?
怒りを抑えても、ものに八つ当たりしたりしても、感情は弱体化するどころか、かえって強化されてしまう、と。
新しい枠組みで状況を捉え直してごらん、と。
たとえば、腹立たしい相手について、昨日、母親を亡くしていた、とか、、離婚調停で子どもの親権を得られなかったその翌日だった、とわかれば、腹の虫はおさまるだろう、と。
そういえば、母親が、イライラすることをいっても、「ボケているんだ、ボケているんだ」と心のなかで唱えると、落ち着いて優しくなれるような気もするしな。
イエスキリストも、
23:33[編集]
されこうべと呼ばれている所に着くと、人々はそこでイエスを十字架につけ、犯罪人たちも、ひとりは右に、ひとりは左に、十字架につけた。
23:34[編集]
そのとき、イエスは言われた、「父よ、彼らをおゆるしください。彼らは何をしているのか、わからずにいるのです」。人々はイエスの着物をくじ引きで分け合った。
…33When they came to the place called The Skull, they crucified Him there, along with the criminals, one on His right and the other on His left. 34Then Jesus said, “Father, forgive them, for they do not know what they are doing.” And they divided up His garments by casting lots.
こうやって、怒りのコントロールをしておったのかもしれんな。
今度、腹立たしいやつにあったら、
、
こいつ、どうしようもない、チンカスで、、神よ、どうか、赦してあげてください！
たんなる、チンカスです、神よ、彼にお慈悲を
と黙祷してみよう、っと。
