★免疫機能と体温。健康に効果的な「入浴」について

お疲れ様です。
今日は「お風呂」の本です。
なんと、入浴剤でおなじみのバスクリンの社員オススメ
「お風呂の達人」です。

皆様、お元気ですか？
健康状態はいかがでしょうか？

わたしぐらいのおじさんになると
集まると、「病気自慢の話」になることが
多いです。

実際には日本人の７割が健康に不安をもっている
という調査もあるそうです。
なんか、わかるような気がします。

そんな中で、注目されているのが
わたしたちの体温、それと免疫力の関係です。
ご承知のとおり、
体温を上げると免疫機能が高まる
ということが言われてますが

これも、わかるような気がします。
寒いと、どうしても動きたくない
ということは、身体の活動も停滞している
ってことなんでしょうね？

と前置きが長くなりましたが
この本には入浴についての秘伝が沢山かかれてます。
その中から少しご紹介です。

◆疲れにくい体をつくる入浴

入浴のちょっとしたポイントを知っているだけで
今までとは少し違ってくるかもしれません。

お風呂にはいるポイント
「湯温は４０度」「肩までつかれるような湯量」
「時間は２０分」
これで、体温が２度ほど上昇するそうです。

そしてここが大切
お風呂上がりはゆっくり温度をさます。
熱いからエアコンや扇風機の前
はあんまり良くないようです。
ちょっと汗ばむくらい、これがグット
この時に
「ヒートショックプロテイン７０」なる
タンパク質が出てきます。

こいつが、傷んだ細胞の修復
さまざまな病原体に効力がある
疲労の原因。乳酸の発生を遅くする
免疫のものさしといわれる
ナチュラルキラー細胞を活性化
などなど効果抜群

このナチュラルキラー細胞は入浴の２日後に
ピークになるので
週２回の入浴習慣がグットです。

これで、強い体が作られます。


◆身体が目を覚ます温度は４３度。

朝ボーっとしてなかなか目が覚めない
そんな時って経験ありますか？
そんな時は設定温度４３度でシャワーを浴びる
これが効果的なんだそうです。

活発に動いている時に活性化している
交換神経。これが優位なる温度が４３度です。

朝風呂っていう手もありますが
これは、お湯の水圧によるストレスからくる
疲れが残るので
朝はシャワーがよさそうですね。

そして、おじさんの加齢臭予防
エチケットとして有効かもしれません。

などなど
まだまだ、いろんな秘伝が紹介されてます。
脂肪と入浴の関係
睡眠との関係、お風呂の色、
そして入浴剤について

興味があるかたは、
こちらをオススメします。

	お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術
	草思社

ということで、今日はお風呂についてでした。

	Yaufey お風呂 まくら バスピロー 吸盤 滑り止め付 バスタブ グッズ 浴槽枕 ふた 枕 安眠 人気 肩こり 熟睡 浴用品 横向き枕
	Yaufey

	【医薬部外品】バスクリンくつろぎの宿ぬくもりごこち600ｇ入浴剤(約30回分)
	バスクリン

	【医薬部外品】バスクリン薬湯温感EX600g入浴剤(約30回分)
	バスクリン