心を整える

みなさんこんにちは！稼プロ！20期生の川村匡弥です。

みなさんはマインドフルネスという言葉をご存じでしょうか？少し前に流行った言葉なので、聞いたことはあるという方も多いかもしれません。いろいろな雑念を払い、今そこにある自分に集中する技術のことです。そうすることで、ストレスやリフレッシュに効果があるとされています。

この心の状態をしっかりと整えることは、非常に重要だなと感じています。日々忙しくしていると、目の前のことに追われ、心の余裕が持てなくなってくるときがあります。「あれをしなくてはならない」「これをやらなきゃいけない」という精神状態になると、モチベーションも低くなり100％の力を出せない状態になってしまいます。マインドフルネスはそういった状態の解消に効果があります。

ところで、マインドフルネスと聞くと、まず瞑想がイメージに浮かぶと思います。ですが、前述の通り「雑念を払い、今そこにある自分に集中する」ということなので、別に瞑想じゃなくてもいいんです。例えばご飯のとき、料理や食材の味に集中してみる。好きな本を読んでその世界に没頭する、などでもいいんです。

私も少し疲れたときには瞑想したり、好きな本を読むことで心にエネルギーを充てんしています。そうすると今まで様々なタスクに縛られていた心が解き放たれ、リフレッシュができるんですよね。新しいことをしようという気になるし、目の前のタスクにも「こうやって向き合ってみよう」という気になれる。

体力だけでなく、気力も整っていないと100％のパフォーマンスは発揮できませんし、体も壊れやすくなってしまいます。ぜひみなさんも、自分なりのマインドフルネス＝気力回復方法を見つけてみてください。