メンタルコントロールの方法

遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます。２０期生11番の比企です。

 

新年ともあり、昨年の振り返りをして気づいた点をシェアしたいと思います。

 

昨年はコロナ特需もありたくさんの仕事をいただきました。

その仕事をやりきることができたのは一緒に仕事してくれたパートナーさんのおかげです。しかし、案件数が増えると認識の相違などからトラブルになってしまうこともありました。

 

あまりトラブル対処ばかりしていると気が滅入ってきます。体力も重要ですが心理的なストレスへの対処も同じくらい重要だと昨年改めて感じました。

そこで、気が滅入った時のリフレッシュ方法や気が滅入らないための方法を洗い出しました。

 

・リフレッシュ方法

好きなだけ寝る。

娯楽（映画・漫画・ゲームなど）を楽しむ

銭湯に行く

友達と飲む（zoomのみでもかなり楽しい）

好きなものを食べる。

旅行に行く（最近全然できない）

ライブに行く（最近全然できていない）

 

私の場合、上記を２日間好きにやったら仕事をやりたくなってくることがわかりました。

あと夜もどれだけ忙しくても21時までには終了しないと次の日に差し支える。

 

・メンタルコントロールのための自分ルール

①電話やメールは1日以内に返答すればよしとする。

②ペースを合わせる必要がある打ち合わせや営業を午後からにする。

③一回の仕事は１時間半にしてこまめに休憩をとる。

④一回の仕事に対応するタスクは30分刻みまで分解し、3件まで。

⑤昼ごはんのあと仮眠をとる。

⑥早くて18時、遅くとも21時までに仕事を終わらす。

⑦土日は休む

⑧朝の目覚ましはアラームをかけない。＝自然と目が冷めるまで寝る。

 

私の場合、上記のルールを決めることで、仕事のパフォーマンスを一定にできるようになってきました。

文字にすると我ながら随分ゆとりだなと思います。笑

 

みなさんはどんなリフレッシュ方法をや心理的な対策をされていますか？

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