ポカポカ

木曜日の午前中はエクササイズの日。

私がメインでさせていただいていますが、反面教師だったりします(^^;)

運動をした事のない人でも気軽に来てもらってもいいように、本当に簡単な事しかしていません。

この歳（どの歳？）になりますと、関節や筋肉などが硬くなってくる事により動きにくくなる場合があります。

なので、毎回皆さんにお伝えするのは、「力を抜いてください」です。

他にもいろいろとありますが。。

休憩をしながら、水を飲みながら。

(私が）リラックスできるような音楽を流しながらのエクササイズをゆるゆると。

1時間～1時間半ほどの本当に軽い運動ですが、まだ体がポカポカです。