今日の誕生花
「 ビヨウヤナギ 」
花言葉 ・・・ 有用。 幸福。 多感。
君を見て びようやなぎ薫ること 胸さわぎを おぼえそめにき
（北原 白秋）
たくさんの雄しべが、なんとも綺麗ですよね～
「 スィーツポテト 奏 」
菓匠「むら里」の御菓子です。
飯塚で作っているのですが、どこにでも売っていると云うわけではありません。
販売されてる場所は、博多座と東京の歌舞伎座です。
あとは、インターネットでお取り寄せするしかありません。
スィーツポテト奏は、お芋の餡でしっとりとしたお菓子です。
餡子が苦手な人には、これをお薦めします。甘くて美味しいですよ～
他にも、熟いちじく・一筋まんじゅう・羽二重餅があります。
ネットで調べてみて下さいね！！
長生きするために、お肉がいいそうですよ～
１位 焼き肉 
老けない体を作る最強の料理
その中でも、カルビーが１番 （胃腸の健康がわかる若さのバロメーター）
ロースが２番 （体力・筋力ＵＰ）
ハラミが３番 （風邪を引かない体をつくる。鉄分は免疫力ＵＰ）
植物繊維がないので、キムチと一緒に食べるといいそうです。
食べる順番は、タン塩から。
タレと塩は？ 塩をおすすめ。
２位 ステーキ
体力・筋力をＵＰする肉料理
衰えた体力をＵＰ（レーカルニテンの量を補う）
赤身のステーキがいいそうです。
３位 トンカツ
脳が老けない肉料理
トンカツなら、ヒレ肉。（ビタミンＢ１が多い）
認知症予防に、ビタミンＢ１がいい。
４位 鶏の唐揚げ
細胞が老けない肉料理
疲労を吹き飛ばすパワー（揚げたてにレモンをかけるといい）
モモ肉より、ムネ肉の方がいいそうです。
５位 豚肉の生姜焼き 
血管が老けない肉料理
動脈硬化予防！！豚のもも肉がいいそうです。
昔は、肉を食べると太るというイメージだったけれど、
この話を聞いて、安心して食べれます。
長生きの秘訣は、お肉を食べる事みたいです。
月に１回は、焼き肉を食べに行くのもいいかな～～(^^♪
今月のいちご会は、魚町の平和会館の近くにあるスペイン料理のお店です。
「 ＶＯＬＶＥＲ（ヴォルベール） 」
料理は、飲み放題付きコース ３９８０円
メニュー
温かいパン （おかわり自由） 美味しいので３回おかわりしちゃいました。
お皿いっぱいの生ハム
本日のタパス盛り合わせ （オムレツ・鴨・ポテトサラダ）
グリーンサラダ
本日のフリット （まるごと食べられる海老でした）
ラムチュップのグリル （ここの名物だそうです）
オリジナルパエリア （パエリア大好き！）
デザート
Ｆさんも、元気に全員集合です～～
名物のラム肉は、柔らかくって美味しかったですよ～
パエリアが好きなので期待していたけれど・・・・
Ｒ・カフェのパエリアの方が、私は好きかも。
オープンして間もないお店で、若いお客さんが多い感じのお店です。
今日は、友達の付き添いでカーブスへ・・・・
今日は片野のカーブスだったけれど、家の近くにあります。
知り合いの人達も行っているので、ちょっと興味があります。
まず、身体検査などをして、筋肉量などを出してもらいました。
筋肉量は２１％。体脂肪は人に言えない位すごいです。
体は、６５才だそうです。４才も老けています。 ガックリ！！
次は、器具を使って筋トレのスタートです。
１０種類くらいの器具を使い、いろんな体の部分の筋トレ。
３０秒して、３０秒足踏みして、次の器械に移動して、
２周回ったら終了。その後にストレッチをして終わりました。
若返るには、筋トレ・食事・睡眠が大事。
水泳やウォーキングなどの有酸素運動では筋肉は付かないそうです。
たしかに、筋トレはいいなぁ～と思いますが、
フラが踊れなくなってからでも、いいかなぁ～
とりあえず、今はプールで健康維持をして、家で腹筋でもしましょう！！
せーたんが８才になりました！！
今日、初めてフラのボランティアへ・・・・
赤坂にある「ハピネス赤坂」老人ホームです。
みんなの嬉しそうな顔が見れてよかったです～
出演者 ： チョン・ヒョンウ役 （チュ・サンウク）
シン・ウンス役 （チェ・ガンヒ）
カン・ソクヒョン役 （チョン・ジニョン）
カン・イルジュ役 （チャ・イェリョン）
華麗なる世界を舞台に、偽りの愛と一途な純愛が
交錯しあう、スパイラル復讐愛憎劇。
おもしろかったのですが、華麗なる世界とは
ほど遠い私には・・・・・ちょっと。
私は、現実的なファミリーなドラマが好きです。
次回作は「仮面」
ちょっとスリルがあって、おもしろそうです～～
