練習会最終日。

木曜日は都庁水泳部の練習会の年内最終日でした。いつも通りの集合時間にプールに着いたのだけど、いつも以上に人が少ない。やはり忙しいのかな。入場するまでに少し増えたけど、それでも大分少なめでした。

が、着替えてる間に段々遅れて入ってくるメンバーたち。開始時にはほぼいつも通りになってましたよ。

プールの方はかなりガラガラでした。いつもだと前の時間帯は子供のチームの貸切なのですが、それも入ってなかった様子。50m×6コースのプールで、泳いでたのはなんと3名です。こんな空いてるのを見るのは初めて。

まあ考えてみれば年末で、かつ翌日は祝日。絶好の忘年会日和です。泳ぎに来れない人はきっと多いですよね。水温が少し不安だったけど、外気よりは暖かい。入水して元気に練習会開始です。

・スイム200m×2本
アップ。4分サークルで。

・キック50m×6本
まずは個人メドレーの順にキックを4本。使いたい人はビート板使用可というので使ってしまいました。周りを見たら使ってたのは僕くらい。

続いては潜水キック1本。無酸素の近いのでこれがきつい。つい呼吸のために立ちます。どうにか50m終了。

ラストの1本は、背浮きでのドルフィンキックでした。初めてやったけど、沈まないように結構必死。腹筋と、太腿の前側に効きました。

・片手スイム50m×4本
キックありでの片手スイム。35m地点からはスイム。キックが2ビートの僕は片手スイムだとタイミングがよく分からなくなります。

・スイム100m×2本
ハード。4分半サークルで全力。1本目71秒、2本目72秒でした。

・50m×4本×2セット
前回とは逆に、段々とレストを短くしていきます。レストを短くしても、最初のタイムを保つ事が重要だそうです。2分、1分45秒、1分30秒、1分15秒。セット間90秒レスト。

最初のセットで時間を勘違いして、1分30秒から入っちゃいました。このままいくと4本目45秒レストかよ!?（笑）　結局2本目を1分45秒、3本目を1分30秒レストで。ちとキツめ。2セットは予定通り回しました。タイムは8本とも35秒なり。

・スイム50m×4本
ダウン。背泳ぎ1本クロール3本。

トータルで1,700m
今回もハードに感じました。多分体調のせいだけではないと思います。最後にダウンのつもりでゆったりと背泳ぎを泳ぐつもりが、途中で右足の裏がつりましたよ。つら～い。キック減らしてどうにかダウン終了。

木曜の食事
・朝が納豆タマゴかけゴハン。リンゴ。
・昼がおにぎり、コーンサラダ、スープパスタ。
・運動前にVAAM粉末。運動後にバナナオレ250ml。
・夜がタコの唐揚げ、豆腐サラダ、餃子、串焼き盛合せ、レバ刺し。ビールジョッキ3杯、焼酎2杯。杏仁豆腐。

打ち上げに飲みに行ってしまいました。お腹冷やしたくないし、軽く1杯のつもりが結局最後まで。冷たいビールも飲んじゃってダメダメです。水泳談義は大いに盛り上がって楽しかったけどね。ちょっと失敗だったかなぁ。