スプリント系。

昨日プールに向かう途中で東京ドームの前の通ったのですが、何人か行列になって並んでるのを見ました。何かイベントでもあるのかとドーム内を覗いてみると、どうやらディノスのバーゲンらしいです。目当てはきっと限定のブランド品なのでしょうね。

でもこんな寒い中を翌朝まで並ぶなんて大変だなぁ。僕なら間違いなく風邪をひく自信があります。どんなに厚着をしても、カイロを使ってもね。挙句朝出遅れて目的の物を買いそびれたりとか、大体そんな結末まで想像できちゃったりする。バーゲンは苦手さ。

さて、さすがに師走は忙しい人も多いのでしょう。練習会でも欠席が少し目立ちました。そう言えば貸し切りでない方のエリアの利用者も少なくなったかな。寒くなってきたせいかも知れないけど。いつもより2割減くらい。でも、いつも通り元気に練習会開始です。

・スイム200m×2本
アップ。出力70%と言われたけど、ついつい力が入ります。2分50秒でした。

・板キック50m×2本
50mならペースダウンせずに一定のスピードで出来ます。自分的には大分改善できた気がする。でも今日また、同じコースの人に「キック苦手なんですね」とシミジミと言われてしまいました。ええ。スイムとキックのバランスが取れてないんです。

・キック50m×4本
サイドキック2本、バックキック、ドルフィンキック。

・スカーリング50m×4本
今回はプルブイ無しでキック＆スカーリング。35m地点からはスイム。スカーリングの種類は自由とのことで、フロントと平プルを2本づつにしました。キックあるとやっぱり少し楽です。

・スイム100m×2本
ハード。4分サークルだから全力でと言われて気合い入りましたが、2本目の75mあたりから脱力して。かなりバテました。70秒、75秒という感じです。

・50m×4本×2セット
段々レストを長くしていきます。1分15秒、1分30秒、1分45秒、2分。セット間は90秒レスト。目安は70%、80%、90%、95%だそうです。37秒、35秒、33秒、32秒でした。

・スイム50m×4本
ダウン。クロール、背泳ぎを2本づつ。

トータルで1,700m
途中少し気分が悪くなりました。酸欠？　いや、前日のお酒がまだ残ってたのかな。やはり飲み過ぎはよくありません。それと寝不足もね。年内の練習会は来週でおしまい。最後は万全の体調で臨みたいものです。

昨日の食事
・朝が納豆ゴハン、卵焼き。リンゴ。
・昼がおにぎり、ひじきサラダ、いんげん胡麻和え、スープパスタ。
・運動前にVAAM粉末。運動後にバナナオレ250ml。
・夜がごはん、焼きサンマ、サンマとヒラメの刺身、味噌汁。

大会に備えてアルコール制限開始。3日ほどですが、一応我慢しようかと思っています。