イルチブレインヨガ御影スタジオ ☎078(842)7571

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梅雨にも負けず お勧め体操

2021-05-18 17:54:53 | ブレイン体操

イルチブレインヨガ御影スタジオです

 

皆さん、体調はいかがでしょうか!?

今年は例年になく梅雨入りが早いですね梅雨入りが早いからと言って、梅雨明けが早いとは限らないそうです

 

スタジオでも、皆さんの体調をお聞きしていますと、体がだるかったり重かったり、何だか痛かったり・・・。

そんな時こそ、自ら体を動かして、心身共にスッキリさせましょう

レッスンの後は、笑顔で軽くなられて、思ったより体を動かせましたと喜んでおられました。本当に良かったです


夏に向けて、身軽になり、体力管理・免疫管理をしていきましょう

 

今日のお勧め体操【つま先叩き】

https://www.youtube.com/watch?v=6c2JOVufCPk

方法:

1.  足を伸ばして座る、又は仰向けに寝た姿勢で、両足を合わせます。

2.  つま先を開いて打ち合わせる簡単な動作です。

※なるべく、つま先が床に着くくらいまで大きく開き、つま先に集中してやります。

3. 初めは100回、慣れてくれば1000回行います。

4. 仰向けになって、体を感じながら10分リラックスします。

効果:

◎雑念や上がった気運を下ろす。

◎体中の巡りが良くなる。

◎心身がリラックスする。

◎外反母趾や腰の痛みが軽減される。

◎足全体が細く強くなっていく。

 

スタジオでも【つま先叩き】を体験できます

日時:5月19日(水)~5月25日(火)  ㈪定休日

①10:00~、②14:00~、③19:00~(約120分)

 

内容:体操、瞑想、呼吸


場所:イルチブレインヨガ御影スタジオ


参加費:1500円


定員:2名


持ち物:マスク、飲み物、タオル、動きやすい服装

 

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