ILCHI Brain Yoga 御影スタジオ
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瞑想法でセロトニン増加、気持ちもすっきり
～一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著
『脳がわかると幸せが見える』から要約～
瞑想法というと、外部からの情報を遮断して、ひたすら自分の内側だけを見つめる行為と思われがちです。
でも、実は瞑想は、むしろ脳に情報や刺激を積極的に与える行為です。
目や耳などの五感を通じて脳が日常的に得ている刺激の中から、
肯定的なものを選ぶことで、脳に変化をもたらす。
それが瞑想法です。
瞑想をするときは、まず目をとじてみてください。
まぶたを閉じた瞬間、現れた闇を宇宙空間とイメージします。
その深い闇を眺めながら、鼻の先から出入りする息を感じ取ります。
そうしていると、脳は、
無数にある神経細胞（ニューロン）どうしの結び付きを強め始めます。
ニューロンが結合すると、脳の情報伝達がスムーズになります。
ある実験では、仲間たちと一緒に暮らしていたネズミと
一匹だけで暮らしていたネズミの脳を比べたら、仲間と一緒にいたネズミのほうが、ニューロンがより多く結合していました。
これは、仲間と一緒にいることで
脳により多くの刺激を受けているからだと考えられています。
ニューロンの結合とともに、脳の情報伝達に重要なのが、
神経伝達物質。脳は数十種類を超える神経伝達物質を分泌しますが、
このうち、瞑想すると増えるのが
セロトニンです。セロトニンは私たちを幸せな気分にさせてくれます。
セロトニンが多く分泌されると、意欲と活気にあふれます。
セロトニンが少ないと、憂うつで、怒りっぽくなります。
瞑想をすると気持ちがすっきりするのは、
脳に刺激を与えることで、セロトニンが湧き出るからなのです。
今日世界中で 100万人の人が瞑想をし 穏やかな時間と創造的な人生を
楽しんでいると言われています。
日々の生活に瞑想の時間を取り入れてみたらいかがでしょうか
私たちがお手伝いします。
良い 1日を
いつでもご連絡ください。
