イルチブレインヨガ御影スタジオ ☎078(842)7571

365日毎日体験予約受付中!!

筋力の衰えが「健康寿命」を縮める!?

2019-11-30 12:58:37 | 免疫力アップ、脳活性化、集中力アップ

                 「冬イラスト無料」の画像検索結果

こんにちは

明日から12月もうはや忘年会の予定がスタートしていらっしゃる方もいるのでは

いくつになっても元気で楽しくお付き合いしたいですよね

そのために今日は「健康寿命」についてお伝えします

年齢とともに体は変化していきます

でも、健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。 

筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます

 筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています

さらに、70代半ばには、20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます

リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません
また、筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです

最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です

ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています

息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです

運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです

 

イルチブレインヨガ御影スタジオ

 神戸市東灘区御影中町2-2-14 

     パーク・ノヴァ御影中町2F

       ☎078(842)7571 https://ilchibrainyoga-mikage.com

          

 

ダイエット、呼吸瞑想、オーラ、へそヒーリング、脳活性化、BHP、ストレス解消、腸内環境、セロトニン、リラックス、免疫力、集中力

 

 


 


引き寄せの法則って⁉

2019-11-28 14:17:45 | 免疫力アップ、脳活性化、集中力アップ

 こんにちは  一気に寒くなりましたね                

             「冬イラスト」の画像検索結果     

日本には「病は気から」という言葉があります

これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものです

引き寄せの法則とは「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」という考え方です

私たちの思考や感情には、似たものを引き寄せる力があり、楽しい 嬉しいといったポジティブな思考や感情を持っていれば、現実にも同じようなことがらが起きていきます

反対に、不平不満ばかりでネガティブな思考を持っていればそのような現実が身に降りかかってくるのです

それはテレビ放送と似たような仕組みだといえます。

テレビの受像機は、自らが発する電波と同じ周波数の電波をキャッチして画面に映し出しています

人間も同じです。「こうなりたい」という想いを描いていると、それは特定の周波数を持つ強烈な電波となって、同じ周波数の出来事を引き寄せるのです

大事なことは、より具体的なイメージを持つことです

例えば、もしダンサーとして成功したいのであれば、将来どのようなステージに立ち、どのような振付や衣装で、どのように観客にアピールしているのかを思い描きます

それによって、実現する力が強くなりますより具体的なイメージを持つことで、脳の潜在能力が働きやすくなるのだといいます。ただ何となく「幸せになりたい」と願うだけでは不十分なのですね

イルチブレインヨガのトレーニングで、パワフルなポジティブ脳にチェンジ

毎日体験予約受付中

 

イルチブレインヨガ御影スタジオ

 神戸市東灘区御影中町2-2-14 

     パーク・ノヴァ御影中町2F

       ☎078(842)7571 https://ilchibrainyoga-mikage.com

          

 

ダイエット、呼吸瞑想、オーラ、へそヒーリング、脳活性化、BHP、ストレス解消、腸内環境、セロトニン、リラックス、免疫力、集中力

 

 

 

                                                                                                                      


失敗を乗り越える方法~失敗が脳を発展させる!

2019-11-07 16:28:49 | 免疫力アップ、脳活性化、集中力アップ

 

10月より入会金¥5,000ですが、

     ↓

体験当日ご入会の方に限り、入会金¥0

 

イルチブレインヨガ御影スタジオ

 神戸市東灘区御影中町2-2-14 

     パーク・ノヴァ御影中町2F

       ☎078(842)7571 https://ilchibrainyoga-mikage.com

          

 

ダイエット、呼吸瞑想、オーラ、へそヒーリング、脳活性化、BHP、ストレス解消、腸内環境、セロトニン、リラックス、免疫力、集中力