ゆっくり瞑想しませんか？

神戸市 東灘区の呼吸瞑想、イルチブレインヨガ御影スタジオです

ご自分のために、ゆっくり瞑想してみませんか

 

椅子か床に座ります。

肩の力を抜いて、背筋をまっすぐ立てます。

目を閉じて

ゆっくり吸ってゆっくり吐いてを繰り返します。

頭から足の方へ、体を感じていきます。 5分くらい

ご自分を ほめて褒めて誉めてあげます。

最後、大きく吸ってゆっくり全部吐いて

パッと目を開けます。

新しいご自分がそこに存在しています

瞑想音楽　ニュージーランドの大自然
https://youtu.be/_nphRW_YmaA

梅雨にも負けず お勧め体操

イルチブレインヨガ御影スタジオです

 

皆さん、体調はいかがでしょうか！？

今年は例年になく梅雨入りが早いですね梅雨入りが早いからと言って、梅雨明けが早いとは限らないそうです

 

スタジオでも、皆さんの体調をお聞きしていますと、体がだるかったり重かったり、何だか痛かったり・・・。

そんな時こそ、自ら体を動かして、心身共にスッキリさせましょう

レッスンの後は、笑顔で軽くなられて、思ったより体を動かせましたと喜んでおられました。本当に良かったです

夏に向けて、身軽になり、体力管理・免疫管理をしていきましょう

 

今日のお勧め体操【つま先叩き】

https://www.youtube.com/watch?v=6c2JOVufCPk

方法：

1.  足を伸ばして座る、又は仰向けに寝た姿勢で、両足を合わせます。

2.  つま先を開いて打ち合わせる簡単な動作です。

※なるべく、つま先が床に着くくらいまで大きく開き、つま先に集中してやります。

3.　初めは100回、慣れてくれば1000回行います。

4.　仰向けになって、体を感じながら10分リラックスします。

効果：

◎雑念や上がった気運を下ろす。

◎体中の巡りが良くなる。

◎心身がリラックスする。

◎外反母趾や腰の痛みが軽減される。

◎足全体が細く強くなっていく。

 

スタジオでも【つま先叩き】を体験できます

日時：5月19日(水)~5月25日(火)　　㈪定休日

①10：00～、②14：00～、③19：00～（約120分）

 

内容：体操、瞑想、呼吸

場所：イルチブレインヨガ御影スタジオ

参加費：1500円

定員：２名

持ち物：マスク、飲み物、タオル、動きやすい服装

 

ご予約やお問合せ

電話０７８－８４２－７５７1

LINE友だち追加https://lin.ee/zLHqAh2

 

☀️スタジオ又はオンライン体験レッスン、

入会ご予約をお待ちしています。

 

☀️イルチブレインヨガ御影スタジオ

↓スタジオ体験レッスンお申込み

https://ilchibrainyoga-mikage.com/yoyaku/

↓スタジオ入会ご予約

https://ilchibrainyoga.com/nyuukaiyoyaku/

↓オンライン体験レッスン申込み

https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/mikage/#online

↓オンライン入会ご予約     https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/mikage/#nyukai                                                                                                                                                                                

ぐっすり眠れるためのブレインヨガ・瞑想 体験レッスン

イルチブレインヨガ御影スタジオです

 

暖かい日が続くようになってきました。皆さま、体調はいかがでしょうか？

ただ、季節の変わり目ということで不調があったり、コロナ禍で運動不足や睡眠不足、不安が重なった疲れや自律神経の乱れている方もいらっしゃるようです

 

身体を隅々まで伸ばして動かして、

リラックスした姿勢で呼吸したり、

また、集中して瞑想しませんか？

 

体の内側の疲れが、さまざまな不調や不快を引き起こしたりすることがあります。

腸や内臓を元気にして、健康な生活を作りましょう

 

ぐっすり眠れるためのブレイン体操・ブレイン瞑想の体験会

 

日時：5月11日(火)~5月16日(日)

1. 10：00～、②14：00～、③19：00～（約120分）

（緊急事態中、時間変更になる場合がございます。）

内容：ブレイン体操、ブレイン瞑想、呼吸

場所：イルチブレインヨガ御影スタジオ

参加費：1500円

定員：２名

持ち物：マスク、飲み物、タオル、動きやすい服装

 

ご予約やお問合せ

電話０７８－８４２－７５７１


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スタジオ又はオンライン体験レッスン、

入会ご予約をお待ちしています

 

イルチブレインヨガ御影スタジオ

↓スタジオ体験レッスンお申込み

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https://ilchibrainyoga.com/nyuukaiyoyaku/

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↓オンライン入会ご予約     https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/mikage/#nyukai