むくみについて

こんにちは！
イルチブレインヨガ御影スタジオです。


連休中の方も多いかと思いますが、お元気でお過ごしですか？


今日は、今の季節に増えてきている「むくみ」について…

秋が近づくと、多くの人が悩むのが「むくみ」です。

夏の間、運動不足だった人や冷房のついた室内にこもっていた人は、

特にむくみと冷えの症状が出やすいとされます。

エアコンによる冷えは、

筋肉を硬くし、リンパの流れを悪化させます。

その結果、

体内に水分や老廃物がどんどんたまり、

脚や顔がむくみやすくなるのです。

秋になって久しぶりに取り出したブーツが

きつくて履けなくなるのも、

大抵はむくみが主因の一つです。

体内を巡って水分や老廃物を運搬する

「リンパ管」の循環が滞りやすくなり、

さらに、リンパ液を集めて浄化するフィルターである

「リンパ節」も圧迫されます。

これに夏の運動不足が重なると、

むくみはさらに悪化しやすくなります。


イルチブレインヨガでは、

全身の血液やエネルギーの循環を滑らかにすることで、

リンパの流れを活発にして、むくみの解消を図っていきます。

さらに、下腹部の「丹田」に働きかける体操や呼吸法により

下半身の冷えを改善し、代謝をアップしていきます。


毎日を元気に快適に過ごすために、週に一度、自分をメンテナンスする時間を作ってみませんか？


今月は、通常８０００円いただいているご入会金が無料に(！)
チャンスですね♪

ぜひ、スタジオを覗いてみてくださいね(^o^)

親子で“話す瞑想”

こんにちは～。

イルチブレインヨガ御影スタジオです（*^_^*）

今日は、親子でする『話す瞑想』についてご紹介しようと思います。



みなさんはふだん、親子でどんな会話をしてらっしゃいますか？

「我が子とのコミュニケーションが、どうも途絶えがち」というお父さん、お母さん。最近、子供によく投げかける言葉を思い出してみてください。「試験で何番だった？」「先生に叱られなかった？」…。こんな言葉ばかりではありませんか？

これでは、対話というよりも、子供の管理ですよね。管理やチェックばかりを優先していると、子供は委縮して、心を閉ざしてしまいます。

親子のコミュニケーションを円滑にするには、前向きな対話が大切です。

対話瞑想とは、今日一日で幸せに感じたことを親子で３つずつ紹介しあうというものです。例えば「春の日差しが気持ち良かった」「ワカメのスープがおいしかった」など、何でもいいから３つの幸せ体験を分かち合います。

これを家庭で毎晩の日課にしてみましょう。子供は喜んで楽しかった出来事を話そうとするはずです。

しかし、いざやってみると、幸せ体験を毎日３つも挙げるのは至難の技です。でもご安心ください。続けていくうちに、自ら積極的に幸せ体験をしようという習慣がつくようになります。そうなれば、子供も親も、気力が充実し、楽しい気分で生活を送れるようになります。これが、親子の対話瞑想の効果です。

瞑想というと、「滝に打たれながら目をつぶる」みたいな難しい修行を思い浮かべる人が多いですが、イルチブレインヨガでは、「自分の生活や自分自身を見つめる」ことが瞑想だと考えています。

対話瞑想で、明るい親子関係を築きましょう。


うちにもちびがいますので、さっそく寝る前の時間に実践してみようと思います♪

また効果のほど、ご報告しますね。

ではまた…

涼しくなってきました～

こんばんは～。

９月に入り、雨が続きますが

みなさん、いかがお過ごしですか？

時折見える雨上がりの空が

もう秋の色をしていますね。

ワクワク♪わたしの大好きな秋がすぐそこまで来ています♪♪♪

食べ物も美味しいし

それにそれに、いろんなものが、綺麗に、感動的に感じたりしませんか？



ここ、イルチブレインヨガ御影スタジオでは

この秋から、地域の方やヨガを知らない方にも

身近にヨガや呼吸を知ってもらえるよう

気軽に体験していただくワークショップや

イベントを企画していく予定です。

感性が研ぎ澄まされる良い気候の中

ぜひ時間を見つけて遊びに来てくださいね。

イベント情報は、HP、ブログにて、決まり次第アップしていきます。



さっそく今週は、『ヨガの日』体験イベントがありますよ。

毎月４の付く日は

ワンコインで７０分の脳活性化ヨガレッスンが受けられるお得な日です。

先着順になりますので

もし体験してみたいな～と思ったら

お早めにご予約くださいね。



　　　　ヨガの日体験会

開催日時：9/4(水)１０：００～１２：００、１４：００～１６：００，１９：００～２１：００

　　　　　　9/14(土)１０：００～１２：００

　　　　　　9/24(火)１０：００～１２：００、１４：００～１６：００，１９：００～２１：００

開催場所：イルチブレインヨガ御影スタジオ

参加費：５００円

持ち物：動きやすい服装、タオル等


ご予約、お問い合わせはこちらです
０７８－８４２－７５７１(イルチブレインヨガ御影スタジオ)