夏の疲れをデトックス🍀

夏の暑さで緊張した脳をリラックスさせ、
腸の回りの内筋を鍛えて宿便を出すことができるブレイン体操を体験しましょう！

 

まずは【寝て押すだけ】脂肪燃焼のブレイン体操を一緒にやってみましょう。
https://youtu.be/IsTpvyq876o

★体験レッスン
日　程：8/24日(水)～8/31日(水)
　　　　※(月)定休日
時　間：10時～/14時～/19時～
体験費：1000円/初回

 

お問合せ・ご予約
イルチブレインヨガ御影スタジオ
・078-842-7571

・LINE友だち追加 https://lin.ee/zLHqAh2

住所；神戸市東灘区御影中町2-2-14パークノヴァ御影中町2階
　　　阪神御影徒歩4分、JR住吉徒歩7分
駐車場；有り

 

夏バテ防止、睡眠の質を上げる習慣🌙

梅雨も早々と明け、
厳しい暑さの夏がやってきていますね！

日中は、真夏日も続いたり、
夜も、湿度が高く、寝苦しい日々を迎えておられるのではないでしょうか？

そんな時は、クールダウンして、良い眠りの習慣を作ってみましょう

 

睡眠の質を上げる習慣

　1、ゆるい運動をする

　2、寝室を換気する

　3、布団に入ったらスマホを見ない

【簡単1分】寝る前の習慣で、睡眠の質爆上がり！
たくさん寝たのに疲れが取れない人　必見

 

スタジオでも、
夏バテ防止にもなる体操・呼吸・瞑想をしています。

その日はぐっすり眠れる人が多いです。あなたも熟睡出来るかも！！

睡眠の質を高める習慣で、元気に夏をすごしましょう

 

イルチブレインヨガ御影スタジオ

JR住吉駅を西に徒歩7分。阪神御影駅を北に徒歩4分。
阪急御影駅を南に徒歩14分。

住所： 神戸市東灘区御影中町2-2-14  2階

電話：078-842-7571

【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～17：00

【　定休日　】月曜日

お気軽にお問合せください

梅雨にも負けず お勧め体操

イルチブレインヨガ御影スタジオです

 

皆さん、体調はいかがでしょうか！？

今年は例年になく梅雨入りが早いですね梅雨入りが早いからと言って、梅雨明けが早いとは限らないそうです

 

スタジオでも、皆さんの体調をお聞きしていますと、体がだるかったり重かったり、何だか痛かったり・・・。

そんな時こそ、自ら体を動かして、心身共にスッキリさせましょう

レッスンの後は、笑顔で軽くなられて、思ったより体を動かせましたと喜んでおられました。本当に良かったです

夏に向けて、身軽になり、体力管理・免疫管理をしていきましょう

 

今日のお勧め体操【つま先叩き】

https://www.youtube.com/watch?v=6c2JOVufCPk

方法：

1.  足を伸ばして座る、又は仰向けに寝た姿勢で、両足を合わせます。

2.  つま先を開いて打ち合わせる簡単な動作です。

※なるべく、つま先が床に着くくらいまで大きく開き、つま先に集中してやります。

3.　初めは100回、慣れてくれば1000回行います。

4.　仰向けになって、体を感じながら10分リラックスします。

効果：

◎雑念や上がった気運を下ろす。

◎体中の巡りが良くなる。

◎心身がリラックスする。

◎外反母趾や腰の痛みが軽減される。

◎足全体が細く強くなっていく。

 

スタジオでも【つま先叩き】を体験できます

日時：5月19日(水)~5月25日(火)　　㈪定休日

①10：00～、②14：00～、③19：00～（約120分）

 

内容：体操、瞑想、呼吸

場所：イルチブレインヨガ御影スタジオ

参加費：1500円

定員：２名

持ち物：マスク、飲み物、タオル、動きやすい服装

 

ご予約やお問合せ

電話０７８－８４２－７５７1

LINE友だち追加https://lin.ee/zLHqAh2

 

☀️スタジオ又はオンライン体験レッスン、

入会ご予約をお待ちしています。

 

☀️イルチブレインヨガ御影スタジオ

↓スタジオ体験レッスンお申込み

https://ilchibrainyoga-mikage.com/yoyaku/

↓スタジオ入会ご予約

https://ilchibrainyoga.com/nyuukaiyoyaku/

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https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/mikage/#online

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季節の変わり目のけだるさは、ホルモンの乱れから☆元気な生体リズムを回復

５月になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに！！と思いきや、体がだるくて無気力になったり、眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありません。そんな春の不調には、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」がオススメ。ストレッチでうっ血を取り除き、しっかりと疲労回復しましょう！

季節の変わり目の不調は、心が沈みやすいだけでなく、頭痛、消化不良などの体調不良も伴う場合が多いです。このようなトラブルは、ホルモンのバランスと深く関係しています。私たちの体は、いつも一定のリズムに支配されており、わざわざ意識しなくても、ご飯の時間になるとお腹がすき、夜になれば眠たくなります。こうした生理現象は「生体リズム」と呼ばれ、健康で暮らすためにはたへん重要です。

生体リズムを正常に保つ働きを持つとされるのが、「メラトニン」というホルモンです。実は春になると、このメラトニンの分泌が乱れがちになります。メラトニンは、目の網膜に入る太陽の光によって調整されますが、気候の変化が激しいため、メラトニンの調整がうまくいかなくなるのです。

生体リズムが崩れて、けだるさを感じたり、眠気がとれずに仕事が進まなかったりするときには、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」を行いましょう。上半身を折り曲げて体の背面をグッと伸ばす動作です。全身の血液の循環が良くなり、脳が活性化。眠気が追い落とされて、疲労感が取り除かれます。

イルチブレインヨガの「皿まわしダイエット」でくびれ美人に！

今話題の「皿まわしダイエット」を、みなさんはもう試されましたか？イルチブレインヨガの皿まわしとは、お皿を手の上に乗せて落とさないように体を動かす体操です。皿まわし体操を続けると、ウエストが細くなり、簡単にくびれが作りやすいとされ、実践者が全国で増えています。

皿まわし体操がダイエット法として人気を集めている理由は、簡単な動きだけでウエストを絞る効果が期待できるからです。皿まわし体操では、「気血循環」をスムーズにできます。気血循環とは、体の中の「気エネルギー」と「血液」の流れのことです。

私たちの体は、気血循環が滞ると、滞った部分が冷たくなります。冷たくなると、人体のシステムはその部位を保護するために脂肪をためるようになります。下腹が太りやすい人は、下腹の周辺の気血循環が滞留している可能性が高いです。

イルチブレインヨガの皿まわし体操で気血循環が良くなると、不必要な脂肪の燃焼が促されます。また、皿まわし体操を続けると、全身のゆがみがとれて姿勢がスッキリするというメリットもあります。姿勢が正しければ、お腹の臓器にかかる圧力が減り、臓器の働きが活発になります。それによって臓器が消費するエネルギー量も増え、お腹の脂肪燃焼へとつながります。

皿まわし体操の動きの一つに、全身で「８の字」を描く動作があり、皿まわしの中でもとくにダイエット効果の高いとされます。８の字の動きで、くびれ美人になりませんか！？