いつも頑張っていらっしゃる皆さん。
夏本番を控えて身も心も固まっていませんか？
休息や睡眠をとっているはずなのに疲れがとれ
ないのは、いつも神経が高ぶっているからかも。
自律神経の「交感神経」が優位になっていると、
体が「安らぎモード」に入れず、リラックスでき
なくなります。とくに「夜に頭が冴えて眠れない」
という人は、自律神経のバランスが崩れている可
能性が大です。リラックスの神経である
副交感神経が優位にならないと、脳と体の疲れが
どんどんたまっていってしまい、
体の不調につながりやすくなります。
さらに、夏の暑さでイライラしたり、
ストレスを感じたりすると、
自律神経が一層乱れやすくなります。
夏はどこへ行っても室内にエアコンが
きいているため、体温調節の機能が低
下しがち。体温調節を司る自律神経が
アンバランスになれば、体力が低下し、
簡単に夏バテに陥ってしまいます。
自律神経は、全身のさまざまな働きを
コントロールしており、その働きが乱
れると、免疫力も低下。風邪などの
病気にもかかりやすくなります。
自律神経を整えるのに最も手軽な方法が、呼吸法です。
イルチブレインヨガでは、東洋医学と現代の脳科学にも
とづいて、体を深いところから解きほぐすための呼吸法
を実践しています。イルチブレインヨガの呼吸法は、ス
トレスで緊張していた脳をほぐしていきます。
さらに、ゆっくりと体のすみずみまで伸ばす簡単なヨガ
のポーズを行い、深いリラックス状態へと導き、心と体をリフレッシュします。
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