BCTとスイム１５００ｍ

右足ふくらはぎは順調に回復しています。昨日は終日庭仕事をしていて立ったりしゃがんだり、脚立に上ったりなどしていたので、その影響が何か出るかなと少しの心配があったのですが、そんな心配は必要ありませんでした。大事を取って走ることはしませんが、ゆっくりジョグなら今日にでも可能なぐらい回復しています。

走ることはしませんが、その代り今日は１０時過ぎからジムへ行って開脚ストレッチに体幹トレーニングとプールで１５００ｍ泳いできました。今日は午後から父の処方箋を貰いに病院へいかないといけないので午前中にジムへ行ったのですが、やっぱりこの時間帯はとても混雑していますね。出来ることなら比較的空いている昼過ぎぐらいに行きたいものです。

２コースある往復コースはどちらも３，４名が常に泳いでいて泳力もまちまちなので自分のペースで泳げなくなることがあって落ち着いては泳げませんでした。でも距離１５００ｍ泳げたので良しとします。そして今日の心拍数は最大が１３３ｂｐｍで平均では１１６ｂｐｍと低かったです。２０日に１５００ｍ泳いだ時は４１分掛かって心拍数は最大が１５４ｂｐｍ、平均でも１３４ｂｐｍだったんです。その時と比べると大きな違いですね。２０日の時は身体がとても重く感じながら泳いでいたのですが、今日はそんな感覚はなかったので体調の違いが心拍数にも出ているのでしょう。

ガーミンのデータです。

距離：１５００ｍ
タイム：３８分００秒（２分３２秒/１００ｍ）
最大心拍数：１３３ｂｐｍ　平均心拍数：１１６ｂｐｍ

午後から行った病院は月曜日と言うこともあってか、とても混雑してました。発熱外来の患者さんも結構いましたし。このところ朝と昼間の気温の差が大きいので体調を崩された方が多いのでしょう。私も現在喉の調子がイマイチで痰が絡んだり、時々咳込む時もあるのです。気を付けないといけませんね。皆様も寒暖差には十分ご注意し、ご自愛ください。

2023年10月の距離合計 ラン53.0km、スイム7.5km、バイク60.0km
体幹トレーニング 13日
2023年1-9月の距離合計 ラン609.0km、スイム59.1km、バイク1,686.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km