脹脛肉離れから足首内出血(´;ω;`) & 今日のトレーニング

１１日に右脚ふくらはぎに痛みが出て、１２日に接骨院へ行って診て貰ったら軽い肉離れとのことでマッサージ等は行わずテーピングだけ巻いて貰いました。２週間程度で痛みは引くとのこと。そして昨日は歩行、特に階段の上り下りは一苦労していたのでプールに行くこともせずに家で大人しくしていました。

完全休養で大人しくしていたからか、あるいはテーピングのお蔭か、今朝起きてからは痛みもある程度は和らいでくれてそして歩行や階段の上り下りも患部を庇う様なことをせずにかなり自然な感じで出来る様になりました。

なので午後からはジムに行って１ｋｍ程度は泳ごうかと思ったのでした。ところで接骨院の先生から言われていたことで、テーピングしたままだとプールで泳ぐことを許可してくれないジムがあるので事前に確認しておいた方が良いとのこと。出掛ける前にジムへ電話し尋ねると、「テーピングしたままでは泳げません。」との返事でした。先生が教えてくれた通り駄目なところがあるのですね。

でももうテーピングを外しても痛みは出ないだろう、と思えるくらいに回復していたので家を出る直前にテーピングを外しました。そしたら何と！足首に内出血していることを発見したのです。内側だけでなく外側にも薄っすら紫色になっている箇所まであるのです。びっくり！１２日の朝の時点ではこんな内出血はありませんでした。接骨院の先生もこの内出血のことは何も言っていなかったので１２日の午後以降に出てきたのでしょう。この部位はテーピングをしたことで完全に隠れてしまっていたので気が付きませんでした。

しかしこんな内出血する様なことは何もしていなかったですし、この部位に痛みは全くありませんでした。一体どう言う事なんでしょうか？マジで信じられないんですが。

内出血はしていてもここを押しても叩いても痛みがある訳ではないので問題ないと言えば無いのですが、不思議なことがあるのですね。

午後１時半過ぎにジムへ到着しプールへ。まずプールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いました。ふくらはぎの肉離れした箇所の筋肉が伸びる様な体勢を取ると痛みが出るので痛みの出ない範囲の姿勢で軽めに行いました。そしてその後往復コースへ。土曜日の午後なので混雑しているかと思いましたが空いていました。一人で泳いでいる時間が長く、終盤に一人入って来た程度で楽しく泳げました。気分が良かったので距離１５００ｍまで泳ぐことにしたほどです。ふくらはぎの肉離れ、極軽い程度なら泳ぐことには全く問題はなかったです。極力足を動かさない様に、バランスを取る程度の動きだけでキックをしなければ大丈夫でした。

ただ、うっかりして心拍計の種目設定で本人は「プールスイム」を選択したつもりでしたが、終わって確認したら一つ上に表示されている「室内バイク」を選択してしまったことに気が付きました。なので今日のデータは泳いだ距離表示が出ておらず経過時間と心拍数だけのデータになってしまいました。

距離は自分のカウントで１５００ｍでした。

距離：１５００ｍ

タイム：３７分３４秒（２分３０秒/１００ｍ）

最大心拍数：１３６ｂｐｍ　平均心拍数：１２８ｂｐｍ

心拍数は９日に泳いだ時とほぼ同じで今回も高い数値でした。

今日の感じではローラー台でのバイク練習も出来そうです。明日は午前中雨らしいのでローラー台で少し汗をかこうと思っています。

2023年10月の距離合計 ラン53.0km、スイム3.0km、バイク45.0km
体幹トレーニング　9日

2023年1-9月の距離合計 ラン609.0km、スイム59.1km、バイク1,686.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km