両親ショートステイへ & 今日のトレーニング

昨日から両親は１泊２日のショートステイを利用してくれました。お陰で昨日は夕方５時から２時間だけでしたが横浜で友人とあって食事をしながらお喋りをし、楽しい時を過ごすことが出来たんです。両親がショートステイを利用してくれると本当に助かります。夕食の準備や薬の世話に着替えなど何にもしなくて良いのですから。

夜７時半過ぎには自宅に帰宅し、その後はゆっくり風呂に浸かってリラックスしてました。１ヵ月に１度か多くて２度だけなんですが、自宅に帰り何の心配もなくぐっすり寝ることが出来ただけで幸せでした。

そして今日です。朝ジョグはせず５時半起床で６時には実家へ戻り日課になっている実家回りの歩道の掃除と庭掃除、雨戸を開けたりといつもの行動ですが、その後は両親の朝食の準備はやらなくて済むのでその分のんびりTVを見たりでくつろげました。両親が家にいないと時間に追われることがないので本当に楽です。

１０時からは毎度のZoomでの英会話教室を１時間楽しんで、その後は家内と近所のホームセンターとスーパーへ行って買い物でした。

月に１度か２度だけのことですが、文句を言わずにショートステイへ行ってくれる両親に感謝です。

さて今日のトレーニングです。朝晩は涼しいのですが昼間はまだ暑いですね。日差しも強いし何だか走る気分ではなくなってしまって、実家の部屋で体幹トレーニングとローラー台でのバイク練習だけ行いました。

＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４２分１０秒　最高時速３３．７ｋｍ/ｈ　平均時速２８．４ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２７ｂｐｍ　平均心拍数１１０ｂｐｍ。

ここ最近のバイクではサイクリング程度でしか乗れていなかったのですが、それに比べると今日は多少マシになってました。去年などに比べたらまだまだ駄目ですが。それと心拍数は思っていたよりも低かったです。途中１００ｂｐｍ以下になってもいたのですが、その後は１２０ｂｐｍ台までは回復してたので良しとします。

2023年10月の距離合計 ラン38.0km、スイム0.0km、バイク45.0km
体幹トレーニング　5日

2023年1-9月の距離合計 ラン609.0km、スイム59.1km、バイク1,686.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km