今日も暑かったですね～。こんな暑い日は屋外のプールで泳げたらどんなに気持ちが良いことでしょう。でもプール開きはまだ１ヵ月以上先ですよね。７月になるまでは我慢です。
さて、今日のトレーニングです。現在母がデイサービスを休んでいる関係で父の出張リハビリの先生の対応は母に任せることができています。なので私は最初に少し顔を出すだで済むのでその後BCTとローラー台を使ったバイク練習行いました。
今日はクーラーと扇風機の両方を利用する予定でいたのですが、湿度が低いからかクーラーを使用するほどでもないかな、と思い直し２階の窓を全開にして扇風機だけ回すことにしました。
１時間弱で凄い量の汗が出ましたがスッキリしてとても気持ちが良かったです。
今日のバイク練習のデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５６分２０秒、
時速 最高３４．５ｋｍ/ｈ、平均３１．９ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１５０ｂｐｍ、平均１２１ｂｐｍでした。
昨日と同じ様に徐々にスピードを上げていったので、心拍数もそれに従い徐々に上がっていきました。
その後昼食を食べたり買い物に行ったりしたのですが、帰宅後今度は泉の森へ行って１１ｋｍと半端な距離になってしまいましたがランニングしてきました。
森の中はとっても涼しかったです。今日は外より４度ぐらい低く感じました。なのでもっと速く走れてもよさそうなのですがアップダウンがあるせいでしょうかペースは上がりませんでした。今日はこれが精一杯でした。
ランニングのデータです。
今後もアップダウンのある泉の森で走ることにします。その方が足腰鍛えられて良いトレーニングになるでしょう。
今月の距離計 ラン201.0km、スイム3.5km、バイク290.0km
2019年1-4月距離合計 ラン 783.0km、 スイム15.50km、 バイク613.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、 スイム30.75km、 バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、 スイム41.60km
