今の季節、樹々の緑が眩しくて暑くもなくとても清々しい天気なのですが、その分庭木の手入れや雑草取りが大変です。
昨日は自宅の私道の草むしりを１時間半ほどやりましたが、今日は午前中に実家の庭木の剪定と草むしりで２時間半しっかり働きました。
しゃがんだり立ったりの繰り返しで結構足腰にきますね。普段から身体を動かしているのでまだ良いのですが、８０歳過ぎても元気に草むしりできるのかなぁ～？と少し心配になります。
スクワットの回数をもっと増やしておいた方が良いかもしれません。
さて、今日は午後からトレーニング行いました。
BCTと３本ローラー台を使ったバイク練習です。
BCTでは普段スクワット３０回なのですが、今日は５０回行いました。そして今後は毎回５０回やって来月からは１００回目指して頑張ろうと思っています。腕立て伏せも現在は３０回なのですが、来月からは４０回にします。
今朝の庭木の手入れなどで下半身重めになっていてバイクでは１時間以内で３０ｋｍ乗れるか心配していましたが、３ｋｍ過ぎからは３０ｋｍ/ｈを維持できて、ラスト５ｋｍではずっと３２ｋｍ/ｈ以上をキープできました。そして何とか今日も１時間で３０ｋｍのノルマをクリアできました。
今日のデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５８分５６秒、
時速 最高３３．７ｋｍ/ｈ、平均３０．５ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１６２ｂｐｍ、平均１３２ｂｐｍでした。
ラスト２０分は心拍数が１４０ｂｐｍ以上になっていました。この時間帯結構キツカッタです。
ここ最近のバイクの心拍数のデータは実際のデータと思われる数値が残っているのでとても嬉しいです。
明日は久し振りにプールに行って泳ごうと思っています。GW中は子供たちで混雑していたでしょうから行かなかったのですが明日は空いていることと思います。
今月の距離計 ラン52.0km、 スイム0.0km、バイク60.0km
2019年1-4月距離合計 ラン 783.0km、 スイム15.50km、 バイク613.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、 スイム30.75km、 バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、 スイム41.60km
