九州や四国などでは大雨による被害がでているようですが、今年もまた自然災害に悩まされることになるのでしょうか。今回の大雨により被害を受けた地域の方々にはお見舞い申し上げます。
ここ大和市でも午後から雨雲がやってくるようですが、午前中は晴れ間もあって気温は２４度ぐらいまで上がり、南よりの風が強かったです。夜間にはかなりの雨量が予想されており十分な注意が必要だと思います。気象状況が変化した今は全国どこでも災害に遭う可能性大きくなってます。
さてそんな日ですが、昨日２０ｋｍ走が出来なかったので午前中に頑張って厚木飛行場をぐるりと１周し２０ｋｍ走ってきました。
１０時１５分ぐらいからまずBCT行いました。スクワットは今日６０回行いました。頑張れば１００回ぐらいは出来そうな感覚です。明日はスクワット１００回にトライしようと思います。
そして１０時５０分過ぎから走り始めました。しかし体調が万全という感覚ではなかったし、日差しがあって暑くも感じていたので無理をせず、６分/ｋｍのペースを守っていこうと決めての走りでした。
５ｋｍ過ぎの光陵公園で水分補給をしましたが、この直後辺りから心拍数が高くなってきました。それ程速いペースではないのに１７０ｂｐｍ台とかの数値が表示されていてシンドイ感じになってきました。
その後の心拍数は時折１３０ｂｐｍ台に下がっていた時もあったようですが、シンドイ感じがするたびに心拍計を見るとその時は１７０ｂｐｍ以上になっている時でした。
６分/ｋｍのペースだと心拍数は１２０ｂｐｍ～１３０ｂｐｍぐらいで十分なんですがね。
帰宅後に心拍計のデータ確認しましたが、心拍数が１７０～１８０ｂｐｍ台を表示していると言うことは心房細動なんでしょうね。そして心臓ペースメーカーのミネルバ機能が発動してその度に１２０～１３０ｂｐｍ台に下がっていました。
しかしラスト４ｋｍではこのミネルバ機能が効いていませんでした。ずっと１７０ｂｐｍ台でした。あるいは１８０ｂｐｍ超えないと心房細動とは判断されなかったのかも知れませんね。ラスト４ｋｍでは結構キツイ感覚のままでした。
しかし最後までしっかり走って平均では６分/ｋｍのペースにしようと意識していました。結果頑張った甲斐があって平均で６分/ｋｍギリギリクリアできたのでホッとしています。
今日のデータです。
ここ最近酒量が増えています。そんなことも影響しているのか、あるいは普段の疲労が取り切れていないのかも知れませんね。何か不調です。
はたまた食事でたんぱく質の摂取量が少なすぎるのかもしれません。正月には６８ｋｇｓ台あった体重が３月末辺りから落ち始めていて、昨晩の計量では６４ｋｇｓ台でした。
そして先程２０ｋｍ走り終わってから計量したら何と６２．６ｋｇｓでした。６２ｋｇｓ台って何年振りの体重だろう、と言うくらい久し振りの数値です。
家内に頼んで今夜のメニューは焼き肉にしてもらいました。ガッツリ食べて体重戻します。理想は６５ｋｇｓ台です。それとプロティン購入して毎日飲もうかなぁ～。
今月の距離計 ラン160.0km、スイム2.0km、バイク160.0km
2019年1-4月距離合計 ラン 783.0km、 スイム15.50km、 バイク613.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、 スイム30.75km、 バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、 スイム41.60km
