昨夜友人と横浜で飲んだのですが、軽く一杯のはずが一杯では済まずにしこたま飲んでしまいました。
お蔭で二日酔いです。
午前中は実家でのルーチン作業以外やる気が起きず水分補給に努めていました。
そして午後になってやっとトレーニング開始しました。
まずBCT行い、その後は３本ローラー台を使ったバイク練習とランニングも行いました。
今日のデータです。
まずバイクです。
バイク練習ではここ最近、平均でずっと３３ｋｍ/ｈ台が出せています。今月中にこのスピードで距離３０ｋｍまで延ばせればと思っています。そして心拍数も安定しているのでとても良い感じです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ３６分０７秒、
時速 最高３５．４ｋｍ/ｈ、平均３３．３ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１３８ｂｐｍ、平均１１７ｂｐｍでした。
その後のランニングです。
バイク後に水分補給をしなかったので３分後には走り出せました。
そして前回のバイク＆ランではランニングが３ｋｍしか走れませんでしたが、今日はしっかり５ｋｍ走りました。ところが帰宅後データ見たら今日は心拍数の上下動が激しかったです。
走っていてそれ程キツイとは感じていなかったので問題はないと思います。
バイクとランで合計約１時間しっかり汗が出てくれました。アルコールは抜けたことでしょう。
気分はとても良好です。
今月の距離計 ラン123.0km、スイム2.0km、バイク140.0km
2019年1-4月距離合計 ラン 783.0km、 スイム15.50km、 バイク613.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、 スイム30.75km、 バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、 スイム41.60km
