桜開花したというものの、
ここ数日は、冷え込んでいる。
本日のトレーニングは、
エアロバイク３０ＫＭのみ。
先日のスイムビデオ撮影会で
けろあきさんにとってもらった動画。
以前からわかっていたものの、
左手の入水、相当ながれているし、
ひどい棒かき。
わかっちゃいるけど、なかなか直らない。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ３０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
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昨日からの雨は、やまず。
早朝、雨にも負けず、北西の風にも負けず、
桜の開花状況確認ラン。
愛宕浜～室見～愛宕山～姪浜 総距離８ＫＭ キロ６分
室見・愛宕神社、咲き始め、まだ１部咲き前。
愛宕山参道の彼岸桜は、
この雨で散り初め。
毎年、同じ時期に同じ場所訪れ、
同じ気持ち感じれる幸せ。
あらためて、この大震災の折に思う。
今、自分自身でできること
あらためて考える。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ８ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
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本日のトレーニングは、
インターバルメインで。
愛宕浜～愛宕山～百道～姪浜往復ＪＯＧ 早朝ＪＯＧ １２ＫＭ
キロ４分半
ウエイトも少し落ちて、スピードだせるように。
エアロバイク２０ＫＭ ２９分
ひたすらペダリング意識。
スイム プルＤＡＳＨ１５００Ｍ ２４：３０
スイム左手の入水位置・深さ意識、若干感じよくなったような？
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １２ＫＭ
ＢＩＫＥ ２０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．７ＫＭ
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今日は、大潮で、
室見川河口では、潮干狩り客もちらほら。
アサリは、ちょっとばかり小粒。
早朝ランで立ち寄った
姪浜の万正寺の桜の古木は、開花。
来週ぐらいには、桜も見頃かなあ？
本日のトレーニングは、
愛宕浜～小戸往復早朝ＪＯＧ ７ＫＭ
トレッドミル２ＫＭ
エアロバイク１０ＫＭ １５分
スイム プルＤＡＳＨ１００Ｍ×５ １：２５
夕方、愛宕浜～愛宕山～百道往復ＪＯＧ ７ＫＭ
途中、Ｉ村さんと遭遇一緒にＪＯＧ。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １４ＫＭ
ＢＩＫＥ １０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０．５ＫＭ
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マリノアの観覧車、ただ解体中。
あっというまに、ゴンドラもなくなり、
もうすぐ支柱だけに？
いままで、あったものがなくなるのは、
ちょっとばかりさみしい！
本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園ＪＯＧ４ＫＭ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ４ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
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今日は、
先日読み終えた川上弘美著「ざらざら」を紹介。
この瞬間もいろんな人が
いろんな場所でいろんな相手と恋をしている。
恋する女たちの眺めの良さ、
恋する時間の豊かさを、やわらかに綴る23の物語。
彼女の短編は、さらっと読めてそしてちょっとせつなくて、悲しくて。
「クウネル」連載の短編を中心に編集した作品で、
それぞれの短編の題名もおもしろい。 短編の中でも、 「同行二人」と「山羊のいる草原」がおすすめ。 本日のトレーニングは、 筋トレ１Ｈ エアロバイク２０ＫＭ ３１分 トレッドミル２ＫＭ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ２ＫＭ
ＢＩＫＥ ２０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
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アンパンマンマーチ♪（フルバージョン）
makotosugiya さん投稿
昨日、ＮＨＫでながれていた、アンパンマンマーチ。
今までは、
なんとなく聞き流していたアニメソング。
あらためてというよりは、
はじめて歌詞の内容をじっくり。
いま、
ラジオ等でみんなが聞きたがっているのが、
よくわかる。
この大震災に立ち向かう応援歌だと。
| ■日 時 ； | 2011年5月8日(日) 雨天決行 | ||||||||||||||||||||||
| ■集合場所 ； | 志摩中央公園 | ||||||||||||||||||||||
| 最寄の筑前前原駅より約4Km、タクシー相乗りをお勧めします。 | |||||||||||||||||||||||
| 車は糸島市役所志摩庁舎前の駐車場にとめられます。 | |||||||||||||||||||||||
| ■受 付 ； | 7:00～7:45 (注意)更衣室はありません。 | ||||||||||||||||||||||
| ■スタ ート ； | 8:00 | ||||||||||||||||||||||
| ■コ ー ス ； | 約50Km (標高差約137m) | ||||||||||||||||||||||
| ■参 加 費 ； | 2,000円 (傷害保険料・ふれあい入浴料を含みます。参加賞あり。) | ||||||||||||||||||||||
| ■申込方法 ； |
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| ■応募資格 ； | 15:00までにゴールできること（制限７時間以内） | ||||||||||
| ■応募締切 ； | 定員になり次第応募締切となります。 | ||||||||||
| ■定 員 ； | 100名 | ||||||||||
| ■そ の 他 ； |
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15:00までにゴールできること（制限７時間以内）
詳細は、ＳＡＣＨＰで
http://www.yarigai.com/sac/mara0508-11.html
本日は、
懲りないＡＣ送別会の予定も、
震災の影響で急遽、クライアント対応。
トレは、休息日。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
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毎日、震災のニュース、心が痛む。
先週末、糸島サイクリングしながら、
こんなにきれいな優しそうな海が牙をむく時があるのか
ペダルをこぎながら、ふとそんなこと考えた。
今日、博多駅の前では、
子供たちが大きな声で募金のお願いをしていた。
役所等いたるところに募金箱も設置。
今、微力だが、自分ができること考える。
震災の映像、恐ろしくまたあまりにも悲しい。
女子中学生が丘の上から「おかぁーさーん」と
叫んでいた姿が脳裏にやきついてはなれない。
本日のトレーニングは、
ナイト軽スイム５００Ｍ
プル１００ＭＤＡＳＨ １：２５
ブル２００ＭＤＡＳＨ ３：００
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０．５ＫＭ
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最近、
週末、２日連続でトレすると
週明けて、体がきつく、月曜はトレ休み。
歳のせいには、したくないが、やはり歳のせい？
１２月の奈良マラソンで故障して以来、
ほとんど走れず、トレ量が減っているせいかも？
目標のレースがないだけに、
モチベーションも低下気味。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
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